Цинк Цинкът е най-важният микроелемент за човешкото тяло. Активира широк спектър от биохимични реакции, отговорни за процесите на растеж и развитие на организма, зарастване на рани, синтез на хормони, намаляване на възпалителните реакции и др.

Цинкът за мъжете е особено необходим. По време на пубертета тийнейджърът се нуждае спешно от този микроелемент, тъй като цинкът е отговорен за растежа и производството на мъжкия полов хормон - тестостерон . Ако нивото на цинк през този период е недостатъчно, тогава момчето изостава в сексуалното си развитие от своите връстници.

Цинкът като биологичен компонент присъства в много органи, но максималното му съдържание се намира в спермата (до 2 mg цинк на милилитър) и простатната жлеза при мъжете. Това показва голямото значение на цинка за сперматогенезата и функционирането на простатата. Всъщност в официалната медицина цинковите препарати се използват за лечение и предотвратяване на мъжкото безплодие и заболявания на простатата.

Ежедневно изискване на цинк за мъже

Препоръчителният дневен прием на цинк за мъже е 15 mg.

По-голямата част от цинка (около 90%) се отделя с храната през червата, малка част с урината и само 0,5-2% се отделя с потта. Значителна част от загубата на микроелементи настъпва по време на еякулация. Мъж губи до няколко милиграма цинк по време на еякулация, което при чести полови контакти може да се превърне в дефицит. Преди мъжете, които водят активен сексуален живот, има спешна нужда от допълнително попълване на този микроелемент. За целта си струва да включите в диетата храни, богати на цинк (вижте фиг. 1) или поне да не позволявате прекомерно отстраняване на цинк от тялото. Много афродизиаци , известни като продукти за сексуално желание, имат високо съдържание на цинк.

Има данни, показващи, че хората, които активно се занимават със спорт, се нуждаят от този микроелемент повече от хората с ниска физическа активност. В зависимост от интензивността на физическата активност, спортистите трябва да увеличат препоръчителната дневна доза цинк.

Дефицит на цинк

Дефицитът на цинк заплашва за мъжете:

  • нарушение на сексуалната функция;
  • намалено качество на спермата и безплодие;
  • намаляване на синтеза на полови хормони (тестостерон);
  • влошаване на общия имунитет, устойчивост на настинки и инфекциозни заболявания;
  • бавно зарастване на рани;
  • и други

Какво причинява недостиг на цинк?

  • Храната. Единственият адекватен източник на микроелементи за попълване на ежедневните доставки е растителна и животинска храна. Масовото изчерпване на почвите, изкуствената храна за животни и рафинираните продукти допринасят за недостига на микроелементи. Агресивната кулинарна обработка, консервиране и други методи за обработка на продукти значително намаляват съдържанието на микроелементи в тях. Например, данните от книгата на П. Бергнер „Лечебната сила на минералите“ сочат, че консервираният зелен грах има 43% по-малко цинк в сравнение с пресния грах.
  • Цинкови антагонисти. Намаляването на съдържанието на цинк в организма може да бъде свързано с прекомерно натрупване на функционални цинкови антагонисти: радиоактивни изотопи, мед, олово, кадмий.
  • Алкохолът. Открито ниско съдържание на цинк в тъканите и кръвния серум при лица, страдащи от хроничен алкохолизъм. Механизмът на инхибиране на цинк при пиене на алкохол не е напълно изяснен, но това се предполага, че е свързано с увеличаване на съдържанието на елементи на цинков антагонист и влошаване на абсорбцията на микроелемент в стомашно-чревния тракт при приемане на алкохол. Показано е използването на цинкови препарати за облекчаване на ефектите от остра и хронична алкохолна интоксикация, както и, вероятно, за предотвратяване на алкохолизъм.
За оценка на съдържанието на цинк в организма се използва анализ на серум, пълна кръв и коса.

Продукти, съдържащи цинк

Безспорен шампион по цинк са стриди. Буквално един от двата мекотели е достатъчен, за да компенсира дневната нужда на организма от цинк. Подобно меню обаче не е достъпно за всички. Най-достъпните продукти са тиквени и слънчогледови семена, сусамово семе, месо, ядки, зърнени храни.

Приблизително съдържание на 100 g продукт:

Produkty-soderzhashhie-цинк

Фиг. 1 - Продукти, съдържащи цинк (снимка на източник Edaplus.info).

Прочетете „Преглед на витамините с цинк за мъже“ .

Цинк и тестостерон

(откъс от книгата Тестостеронен фактор, Шафик Каадри, 2007).

На цинка не се обръща нужното внимание. Северноамериканската диета и начин на живот водят до частичен дефицит на цинк.

Алкохолът, физическият стрес и стареенето намаляват приема на цинк в организма. В допълнение, преработените опаковани продукти не съдържат никакъв цинк.

Цинкът е също толкова важен микроелемент, колкото и желязото. Той е необходим за производството на тестостерон. Цинкът участва в поне 500 различни биохимични реакции в организма и следователно има широк спектър на действие.

Много функции на цинк. Химически крадец, ензим ароматаза, живее в мазнините на коремната кухина при мъжете. Тези молекули крадат тестостерон, циркулиращ в кръвта, и го превръщат в женския хормон естроген . Цинкът намалява количеството на този ензим и ефективността на кражбата, като по този начин помага на повече тестостерон да циркулира свободно в кръвния поток.

В крайна сметка командите за увеличаване или намаляване на синтеза на тестостерон идват от мозъка в реално време. Характерно е, че основният хормонален контролер, хипофизата, се намира зад очите. Цинкът повишава ефективността на сигналите от хипофизата към тестисите.

За милиарди молекули тестостерон, произведени всяка секунда, жизненоважно е ДНК, с която се копира тестостеронът, да остане чиста, без прекъсвания и грешки при запис. Цинкът помага за поддържането на тази високоефективна пишеща машина в работно състояние, като възстановява щетите на генетичната матрица.

И накрая, като подобрява ефекта на тестостерона и вътрешното състояние на тестисите, цинкът помага за увеличаване на броя на сперматозоидите и прави спермата по-енергична. Лекарите наричат ​​това повишена мобилност. По принцип цинкът помага да превърне сперматозоидите в най-добрите плувци на дълги разстояния.

Приемайте 50 mg цинк дневно. Цинкът се препоръчва особено за мъже, които редовно пият алкохол, водят много активен живот, затлъстяват или имат проблеми с раждането.

Прочетете също:

8 коментара

  • Иля казва:

    Благодаря ви!

  • Дени казва:

    Ето защо останах малък.

    • Дима казва:

      Здравейте хора, и ако започна да приемам цинк за растеж, аз съм на 20 и ръст 1,72. Мога ли още да порасна ??

      • Кент казва:

        Не! Вероятно след 18 не с 1 см по-високо и след 20 няма. Много малък% от хората могат да продължат да растат след 20 години, това се отнася за много високи хора.

  • Руслан казва:

    Не е ясно колко mg на ден са необходими, в началото на 15 mg, в края на 50 mg.

    • Юджийн казва:

      15 mg е оптималната дневна доза, която човек трябва да консумира, за да задоволи напълно нуждите на организма от този елемент. Доза от 50 mg е взета от книгата „Тестостеронов фактор“ и най-вероятно включва терапевтичен курс на добавки на базата на цинк, например терапевтичен курс от 1-3 месеца. С други думи, ако не страдате от недостиг на цинк, тогава ще е достатъчна доза от 15 mg.

  • Риенат казва:

    Да, децата наистина се нуждаят от това. Като дете на 12-13 години (той беше напълно здрав), лекарят ми предписа цинкови сладкиши и след един месец приема, почувствах голяма промяна в себе си. Натрупаното здравословно тегло стана силно и енергично и расте.

  • Риенат казва:

    И в началото подценявам. Казаха, че ще си красива.

  • Добавете коментар

    *