Цинк Цинкът е основен елемент за човешкото тяло. Тя активира широк кръг от биохимични реакции, отговорни за процесите на растеж и развитие на тялото, заздравяване на рани, синтез на хормони, намаляване на възпалителните реакции и др.

Цинкът е особено необходим за мъжете. При пубертета тийнейджърката има нужда от този микроелемент, тъй като цинкът е отговорен за растежа и производството на мъжкия полов хормон - тестостерон . Ако нивото на цинка през този период е недостатъчно, тогава момчето изостава в сексуалното развитие на своите връстници.

Цинкът, като биологичен компонент, присъства в много органи, но максималното му съдържание се открива в спермата (до 2 mg цинк на милилитър) и простатната жлеза при мъжете. Това показва голямото значение на цинка за сперматогенезата и функционирането на простатата. Всъщност, в официалната медицина, цинковите препарати се използват за лечение и профилактика на мъжкото безплодие и болестите на простатата.

Ежедневната нужда от цинк за мъже

Препоръчваният дневен прием на цинк за мъже е 15 mg.

По-голямата част от цинка (около 90%) се екскретира заедно с храната през червата, малка част се екскретира с урината и само 0,5-2% се отделя заедно с пот. Значителна част от загубата на микроелемент възниква по време на еякулацията. Човек губи до няколко милиграма цинк по време на еякулацията, което при често полово сношение може да доведе до недостатъчност. За мъжете, които са сексуално активни, има спешна нужда от допълнително попълване на този микроелемент. За да направите това, е необходимо в храната да се включат храни, богати на цинк (виж фигура 1), или поне да не се допуска прекомерно отстраняване на цинк от тялото. Много афродизиаци , известни като продукти за сексуално желание, имат високо съдържание на цинк.

Има данни, които показват, че хората, които са активно ангажирани в спорта, се нуждаят от този следи повече от хора с ниска физическа активност. В зависимост от интензивността на физическото усилие спортистите трябва да увеличат препоръчителната дневна доза цинк.

Дефицит на цинк

Недостигът на цинк заплашва за мъжете:

  • нарушаване на сексуалната функция;
  • по-ниско качество на спермата и безплодие;
  • намаляване на синтеза на полови хормони (тестостерон);
  • влошаване на общия имунитет, резистентност към катарални и инфекциозни заболявания;
  • бавно излекуване на рани;
  • и други

Какво причинява недостиг на цинк?

  • Храните. Единственият адекватен източник на микроелементи, който ви позволява да попълвате ежедневните резерви, е растителната и животинската храна. Масовото изчерпване на почвата, изкуствените фуражи, рафинираните продукти допринасят за дефицита на микроелементи. Агресивната кулинарна обработка, консервирането и други методи за преработка на продукти значително намаляват съдържанието на микроелементи в тях. Например данните от книгата на П. Бърнър "Лечебната сила на минералите" показват, че има 43% по-малко цинк в консервиран зелен грах, отколкото в пресен грах.
  • Цинкови антагонисти. Намаляването на съдържанието на цинк в организма може да се дължи на прекомерното натрупване на функционални цинкови антагонисти: радиоактивни изотопи, мед, олово, кадмий.
  • Алкохолът. Беше открито ниско съдържание на цинк в тъканите и серума на индивиди, страдащи от хроничен алкохолизъм. Механизмът на инхибиране на цинка при употреба на алкохол не е напълно ясен, но вероятно това се свързва с повишаване на съдържанието на елементите, които са цинкови антагонисти и влошаване на абсорбцията на микроелементите в стомашно-чревния тракт при взимане на алкохол. Представено е използването на цинкови препарати за облекчаване на ефектите от остра и хронична алкохолна интоксикация, както и евентуално предотвратяване на алкохолизма.
За да се оцени съдържанието на цинк в организма, се използва анализ на серум, пълноценна кръв и коса.

Продукти, съдържащи цинк

Безспорният шампион в съдържанието на цинк е стридите. Буквално, едно и две мекотели ще бъдат достатъчно, за да запълнят ежедневната нужда на организма от цинк. Това меню обаче не е достъпно за всички. Най-достъпните продукти са тиквени и слънчогледови семена, сусам, месо, ядки, зърнени храни.

Приблизително съдържание на 100 g продукт:

Produkty-soderzhashhie-цинк

Фиг. 1 - Продукти, съдържащи цинк (снимка източник Edaplus.info).

Прочетете "Преглед на витамини с цинк за мъже".

Цинк и тестостерон

(извадка от книгата "Тестостеронов фактор", Shafiq Kaadri, 2007).

Цинкът не получава необходимото внимание. Северноамериканските хранителни навици и начин на живот водят до частичен недостиг на цинк.

Алкохолът, физическият стрес и стареенето намаляват приема на цинк в организма. Освен това, обработените опаковани продукти не съдържат цинк.

Цинкът е важен микроелемент като желязото. Необходимо е за производството на тестостерон. Цинкът участва в най-малко 500 различни биохимични реакции в организма и поради това има широк спектър на действие.

Много цинкови функции. В мазнините на коремната кухина при мъжете живее химически крадец - ароматазен ензим. Тези молекули крадат тестостерон, който циркулира в кръвта и го превръща в женския хормон естроген . Цинкът намалява количеството на този ензим и ефективността на кражбата, като по този начин помага на повече тестостерон да циркулира свободно в кръвта.

В крайна сметка екипите за увеличаване или намаляване на синтеза на тестостерон идват от мозъка в реално време. Характерно е, че главният хормонален контролер, хипофизната жлеза, се намира зад очите. Цинкът увеличава ефективността на сигналите от хипофизната жлеза до тестисите.

За милиардите молекули на тестостерона, произвеждани всяка секунда, е жизненоважно ДНК, от която се копира тестостерон, да остане чиста, да не се разкъсва и да се пише грешка. Цинк помага да поддържате тази високопроизводителна пишеща машина в работно състояние, като възстановявате увреждането на генетичната матрица.

Накрая, подобрявайки ефекта на тестостерона и вътрешното състояние на тестисите, цинкът помага да се увеличи броят на сперматозоидите и прави клетките на сперматозоидите по-енергични. Лекарите наричат ​​тази повишена мобилност. Обикновено цинкът помага да се превърнат сперматозоидите в най-добрите плувци на дълги разстояния.

Вземете 50 mg цинк дневно. Цинкът се препоръчва особено при мъже, които редовно консумират алкохол, водят много активен живот, са със затлъстяване или имат проблеми с раждането.

Вижте също:

8 коментара

  • Илия казва:

    Благодаря ви!

  • Дени казва:

    Затова останах малък.

    • Дима казва:

      Здравейте хора, но ако започна да вземам цинк за растеж сега, аз съм 20 и растежът е 1.72. Аз все още може да расте?

      • Кент казва:

        Не! Вероятно след 18 г. не сте станали с 1 см по-високи и след 20 няма да го направите. Много малък процент от хората могат да продължат да растат след 20 години, което се отнася за много високи хора.

  • Руслан казва:

    Не е ясно колко mg на ден е необходимо, в началото на 15 mg, в края на 50 mg.

    • Юджийн казва:

      15 мг е оптималната дневна доза, която човек трябва да консумира, за да отговори напълно на нуждите на тялото за този елемент. Дозата от 50 mg, взета от книгата "Тестостеронов фактор" и най-вероятно включва курс на терапевтична добавка на основата на цинк, например терапевтичен курс от 1-3 месеца. С други думи, ако не страдате от недостиг на цинк, тогава ще бъде достатъчна доза от 15 mg.

  • Риенът казва:

    Да, сигурно децата са много необходими. Като дете на възраст от 12 до 13 години (беше напълно здравословно), лекарят ми предложи цинкови бонбони и след един месец прием аз почувствах големи промени в себе си. Полученото здравословно тегло е станало силно и енергично и е нараснало.

  • Риенът казва:

    И в началото подценени. Те казаха, че ще бъдете красиви, колкото искате.

  • Добавете коментар

    *