Веднага кажете, че няма "бира" или "пекарски" кореми. Човек може да не използва бира, но все още има стомах. Защо бира корем, защото същата "корема" може да се прояви поради обичайното преяждане? Фактът, че бирата допринася за отлагането на мазнини, започвайки с коремната кухина, така че хората в големите коремчета наричат ​​бира. Така че, за да се отстрани стомахът, човекът трябва да отговори на въпроса: "Какви са основните причини за появата на корема?". Премахването на причините ще доведе до по-лесно отстраняване на последствията.

Причините за появата на корема при мъжете:

  • Преяждане, както и често използване на храни, които допринасят за затлъстяването. Основният проблем, който води до появата на наднормено тегло при мъжете.
  • Липса на физическа активност (хиподинамия). В отделение с преяждане, малко физическа активност води до бързо увеличаване на теглото, което започва при мъжете с коремната кухина.
  • Възраст. С възрастта метаболизмът и други процеси, протичащи в организма, се забавят, което дава добра почва за отлагане на мазнини. Това отчасти се дължи на свързаното с възрастта намаляване на тестостерона, което контролира отлагането на мазнини.
  • Ниските нива на тестостерон при мъжете водят до забавяне на метаболизма, а обратното, намаляването на теглото намалява тестостерона. Оказва се, че един омагьосан кръг, който не позволява на човек да губи излишните килограми.

Как стомахът на бирата засяга здравето на мъжете?

Оказа се, че коремът на бирата е не само неестетичен, но вредни за неговия собственик. И това изобщо не е преувеличено твърдение! Въпросът е, че мазнините в коремната кухина са вид фабрика за превръщането на тестостерона в естроген, женския полов хормон, който отговаря за развитието на женските полови белези. Високото ниво на естроген при мъжете допринася за отлагането на мазнини върху човешкото тяло от женски тип и понижава нивата на тестостерон като негов антагонист (повече за ефекта на затлъстяването върху нивата на тестостерона ).

Начало на пътуването

Преди да предприемете първата стъпка към промяна в себе си, не забравяйте, че постепенното развитие е ключът към успеха във всеки бизнес! Същото важи и за борбата срещу излишните килограми. Ние сме навици, така че не ги изхвърляйте рязко и в един ден, в противен случай тялото ви ще се изправи срещу вас и рано или късно всичко ще се върне към нормалното.

Вашата тактика в борбата срещу бирата на бирата трябва да се основава на постепенно заместване на старите навици, нови здравословни навици.

CELI И все пак, не си поставяйте критична цел, като: "Отслабвайте за един месец на 30 кг" и т.н., ако това не изисква медицински показания. Първо, това е много трудно и такава остра загуба на тегло няма да засегне здравето ви по най-добрия начин. На второ място, такива цели изискват приемането на критични мерки и това нарушава принципа на постепенното развитие и увеличава риска от излизане от пътя към целта.

Ако възнамерявате да зададете цели (които винаги трябва да правите), тогава те трябва да бъдат РЕАЛНИ и СПЕЦИФИЧНИ. Това означава, че вместо инсталацията "Искам да премахна стомаха", трябва да задам цел "да се намали талията с 5 см на месец" или "да се загубят 5 кг на месец". Задайте гол и отидете до нея - не е нужно да знаете нищо друго!

Как да се отървем от стомаха?

Захранване

Режим на пиене. На първо място, ще премахнем излишните калории, където изобщо не би трябвало да бъдат. Гледайте себе си. Каква е течността в основната Ви диета? Ако това е чай и кафе със захар, сода, сок, тогава ще получите допълнителни калории от нулата. Не само, че допълнителните калории изливат тялото ви, така че кофеиновите напитки водят до обезводняване на тялото. Всичко, което е необходимо за тялото ви, е проста пречистена вода и нищо повече (вж. Личния опит за отхвърляне на чай и кафе ). В идеалния случай трябва да консумирате само вода и в достатъчни количества (2 литра на ден).

Нормализиране на диетата. Необходимо е постепенно да се намали в диетата мазнините, брашното и сладките, което означава да се намали до минимум или да се откаже изцяло от:

  • бързо хранене (сандвичи, пелмени, хот-дога, пици);
  • сладкарски изделия (буци, бял хляб, бонбони, шоколад);
  • продукти от мазнини;
  • захарта и нейните заместители;
  • продукти, химическа промишленост (чипове, хрускам и т.н.).

Яжте още:

  • пресни зеленчуци и плодове;
  • зърнени култури;
  • морски дарове;
  • зелен;
  • плодове.

Всички тези продукти съдържат голямо количество фибри, което е необходимо за нормалното храносмилане.

Режим на захранване. Храненето също играе важна роля. Неразредената храна и постоянните закуски не подпомагат бързото храносмилане.

Основните правила на диетата, допринасящи за загуба на тегло:

  • Яжте една фракция (по-малко количество храна за няколко ястия), т.е. консумирайте ежедневния хранителен обем, например за 5 приеми, отколкото за 3;
  • Опитайте се да наблюдавате временен режим между храненията. Постепенно тялото развива навик, а усвояването на храната става по-бързо;
  • Не яжте през нощта. Диетолозите съветват да се предпочитат леките храни вечер, защото метаболизмът в този момент се забавя. Можете да ядете плодове, зеленчуци, салата.
Намаляването на теглото се получава само когато количеството калории, по-малко от количеството консумирани калории. Това съотношение се постига или чрез намаляване на доставяните калории, чрез намаляване на обема и калориите на храната, или чрез увеличаване на консумираните калории поради активната физическа активност.

Физическо възпитание и отслабване

Физическото упражнение е много добър начин да отслабнете. Не вярвайте на себе си, когато мозъкът ви се опитва да оправдае факта, че нямате време или възможност да играете спорт. Винаги съществува възможност - ще има желание. Но не незабавно прибягвайте до тежки инвалидизиращи тренировки. В края на краищата, спортът не само работи до седмата пот, всичко може да бъде много по-лесно, отколкото си мислите.

Помислете как можете да опънете тялото си. Може би живеете в частна къща и 10 минути с въже всеки ден няма да ви отнеме много време. Можете ли да живеете близо до стадион или плувен басейн и ще имате половин час 3-4 пъти седмично, за да ги използвате? Първо, достатъчно е да съставите набор от прости физически упражнения, които можете да направите у дома. След това можете да свържете кардио обучение (бягане, колоездене, плуване) и упражнения с гири. Необходимо е също така да се правят упражнения върху пресата , които ще затегнат мускулите на коремната кухина.

Тестостерон като фактор за ускоряване на метаболизма

Както бе отбелязано по-рано, тестостеронът спомага за ускоряване на метаболизма при мъжете, така че достатъчно ниво на тестостерон ще улесни и ускори борбата с наднорменото тегло. Можете да прочетете как да го увеличите тук .

Хирургично лечение на затлъстяването

Доказано е, че пациентите с индекс на телесна маса (ИТМ), по-голям от 40, с неефективни консервативни методи на лечение.

Днес следните операции са най-ефективни:

  • Стомашен байпас;
  • Залепване на стомаха;
  • Гастропластика на ръкава.

Повече за хирургичното лечение на затлъстяването.