През последните десетилетия мъжете изпитват проблеми с качеството на сперматозоидите. Това е повлияно от лоша екология, лош начин на живот, лошо хранене, стрес и различни заболявания. Обикновено мъжете се чудят как да подобрят качеството на спермата, когато искат да имат здрави потомци или когато има проблеми с зачеването.

За подобряване на качеството на спермата ще отнеме 3 месеца - през това време има пълно съзряване на спермата. Но добрата новина за мъжете е, че можете да повлияете на качеството на спермата към по-добро.

Индикатори за здравето на сперматозоидите

Сумата. Нормалният индикатор за броя на сперматозоидите на 1 ml сперматозоид е около 20 милиона, но това не е най-важният показател, тъй като е необходима само една спермална клетка за торене на яйцеклетки.

Качество. Нормален индикатор за качеството на сперматозоидите е не повече от 50% от сперматозоидите с патология на техния общ брой, т.е. броят на здравите (с овална глава и дълга опашка) сперматозоиди трябва да бъде по-голям или равен на половината от общия брой на сперматозоидите.

Качество сперматозоидов

Мобилност. При здрава сперма поне половината от сперматозоидите трябва да са подвижни. Дори при напълно здрава сперма, все още има сперматозоиди и това е нормално.

Показатели здоровья сперматозоидов

Какво отрицателно влияе върху качеството на сперматозоидите?

Лоши навици

Алкохолът, пушенето, приемането на лекарства намалява концентрацията на сперматозоидите. Дългосрочната употреба може да доведе до безплодие. Ето защо трябва да изоставим лошите навици поне за известно време (3-4 месеца преди зачеването). Самото отхвърляне на лошите навици може да бъде решаващ фактор за нормализирането на сперматогенезата.

Депресия и стрес

Природата е подредена така, че раждането на потомството да се извършва в най-удобните условия на околната среда, за да се увеличат шансовете на безпомощните потомци да оцелеят. А подчертанията са сигнал за тялото за неблагоприятни условия. В резултат на това се възпрепятства функцията на размножаването.

Стресът е доказан фактор за намаляване на половите хормони и броя на сперматозоидите в еякулата.

Лечението на стреса трябва да се основава на отстраняването на причината за болестта и психотерапията, но не и на лечението на наркотици, тъй като Един от страничните ефекти на различните антидепресанти е влошаването на качеството на сперматозоидите и сексуалната функция като цяло.

наднорменото тегло

Прекомерното телесно тегло се придружава от повишено превръщане на тестостерона в естроген, който инхибира главно сексуалната функция (вж. Връзката между затлъстяването и тестостерона ). Патологичното състояние е продължителността на обиколката на талията на човек с повече от 94 см.

Прегряване на тестисите

Отдавна е известно, че температурата на тестисите трябва да бъде по-ниска от температурата на тялото, затова те са изведени навън. Тънкото мъжко бельо, което притиска тестисите към тялото, създава допълнителна топлина и предотвратява производството на сперматозоиди и тестостерон. Мъжете с безплодие трябва да избягват чести посещения на сауни, парни бани, горещи вани.

Дълъг престой в седнало положение също води до прегряване, освен това при постоянна заседнала работа, кръвообращението в областта на таза е нарушено, което води до намаляване на ефикасността.

В риск:

  • Леярски работници, работници в пещи;
  • Официални работници, чиято професия включва постоянно заседание;
  • Шофьори, шофьори на камиони.

За да нормализира кръвообращението, можете да правите упражнения върху пубиско-кокцигеалния мускул , без дори да се налага да ставате от стол, т.е. удобно да се прави навсякъде (по време на работа, транспорт и др.).

Радиация на мобилни телефони и лаптопи

Много хора носят мобилни телефони в предния джоб на панталоните си, без да знаят, че телефонът излъчва електромагнитни вълни, които оказват влияние върху качеството на сперматозоидите. Ако е възможно, извадете телефона от тестисите.

Друга често срещана грешка на мъжете е да работите с лаптоп в скута си. Когато това се случи, тестисите се прегряват. Работете с лаптоп на масата, след което няма да има пагубен ефект върху качеството на сперматозоидите.

Екология и условия на труд

Замърсеният въздух с големи мегаполиси намалява скоростта на сперматозоидите. Постоянно вдишване на пари от токсични вещества като бензин, бои, лакове и др. също засягат качеството на сперматозоидите не е за по-добро. Работата с промишлени и химични продукти може да доведе до временно безплодие.

Професиите на мъжете в риск:

  • Металургични и химически работници;
  • Бояджии, декоратори, скринове;
  • Работници в мебелната индустрия (боя);
  • Селскостопански работници (работещи с пестициди);
  • строители;
  • Автомобилен механик, зареждане на работници, миене;
  • Работниците дима пещи хранително-вкусовата промишленост.

В този случай трябва да помните млякото, чиито молекули се комбинират с токсични съединения в организма, като по този начин ги неутрализират. Селенът е друг помощник в борбата срещу лошите условия на околната среда и условията на труд. Той има детоксикиращ ефект върху тялото.

Инфекциозни заболявания на пикочно-половата система и ППБ

Както в случая на тестикуларна травма, възниква имунна реакция срещу сперматозоиди, т.е. антитела, разработени от тялото за защита от инфекция, атакуват собствените си сперматозоиди. За да диагностицирате болестта, ще трябва да минете тестове и да се консултирате с уролог.

Придържайте се към тези препоръки, а шансовете за здрави потомци ще се увеличат.

Подобряване на качеството на сперматозоидите

храна

Храненето играе ключова роля в образуването на здрави сперматозоиди. Накратко, отхвърлянето на синтетични продукти, изцяло оформени в резултат на човешката дейност, и увеличаването на консумацията на продукти, създадени от самата природа (плодове, зеленчуци, зеленчуци, зърнени храни), ще имат положителен ефект върху функцията на сперматогенезата.

Включете в диетата:

  • витамини

Витамин Е е един от най-важните витамини, отговорни за мъжката плодовитост и сексуалната функция. Минималната дневна доза витамин Е за мъжете е 10-15 мг, но за медицински цели дозата може да се увеличи 2-3 пъти. Освен това е много лесно да получите дневна доза витамин Е: 50-100 грама ядки (орех, бадеми, лешник).

Витамин С е мощен антиоксидант за нашето тяло. Дневната доза витамин С за мъжете е 100 mg. Превишаването на дневната доза няма да причини вреда. Витамин С е мастноразтворим витамин, така че излишъкът ще бъде елиминиран от организма заедно с урината. Ежедневна нужда от покритие: 20 г дива роза, 50 г червен пипер, 100 г магданоз или копър, 120 г киви, 200-300 грама цитрусови плодове.

Фолиевата киселина (витамин B9) е необходима не само за жените по време на бременност, но и за мъжете по време на периода на планиране на зачеването. Въпреки че няма потвърдени данни за ефективността на фолиевата киселина при увеличаване на фертилитета.

L-карнитин (витамин В11) и аргинин. Потенциално полезно за увеличаване на плодовитостта при мъжете. Съдържа се в животински продукти, ядки, тиквени семки.

  • полезни изкопаеми

От първостепенно значение за сперматогенезата и производството на полови хормони са цинкът и селенът . Дневните дози за мъже са съответно 15 mg и 70-100 mcg. Тези микроелементи могат да бъдат намерени предимно морски дарове, ядки (шамфъстъци за вземане на селен). Съществува и комплексна подготовка на селен и цинк - Selzink.

Също така обърнете внимание на продукти, които подобряват кръвообращението .

Изключете (силно ограничение) от диетата:

  • Мазна храна.
  • Печене, кифла.
  • Сладкиши.
  • Бързо хранене.
  • Пушени продукти.

Физическо образование

Активен начин на живот и спорт не са наранили никого. Само е необходимо да се придържате към умерените товари, да не играете спорт всеки ден - 3-4 пъти седмично ще бъде достатъчно.

Придържайте се към тези препоръки и шансовете за зачеване на здрави потомци ще се увеличат многократно.

Вижте също:

3 коментара

  • Сам казва:

    ако можете да направите нещо с всичко останало (да започнете да ядете правилно, да се движите повече и т.н.), тогава какво да правите с околната среда? да живееш в тайгата?

  • Фреди казва:

    Аз съм на 48 години. Наскоро женен. Планираме да създадем дете. Има ли някаква възможност една жена да забременява естествено и какво би могъл да направи? Благодаря предварително!

    • Юджийн казва:

      Тук много зависи не само от вас, но и от вашата съпруга (възраст, способност да носите деца). Винаги има шансове, необходимо е да опитате, а в случай на неуспех, да отидете на лекарите, да правите тестове и т.н. Здравословен начин на живот, нормализиране на храненето - това не е празен звук за подобряване на работата на спермата.

  • Добавете коментар

    *