Как вырастить бороду

Дали брадата расте бавно? Пропуски в косата или пълно отсъствие? Проблемът не е нов и решението му вече е налично на няколко нива: естествени методи и специални средства, доказали, че активират нов растеж на косата.

Защо някои растат брада, а други не?

Просто няма точно отговор на този въпрос, но има няколко предположения по тази тема:

1. Наследство и генетика. Може би това е най-очевидният фактор защо някои хора имат изобилен растеж на косата на лицето, докато други не. Но някои може да възкликнат: "В края на краищата, баща ми има дебели стърнища, но аз не го правя!". Наличието на растителност в лицето на бащата не означава, че трябва да се появи с вас. Тъй като гените се прехвърлят нелинейно и не сте пълно копие на бащата, това означава, че генът, отговорен за растежа на косата на лицето, може да съдържа друга информация. Но въпреки това наличието на гъсти стърнички върху бащата е добър предразполагащ фактор за растежа на брадата ви.

2. Времето за растеж на брадата още не е дошло. Ако сте под 18-годишна възраст, все още е твърде рано да прецените коя коса ще бъде в бъдеще. Да, много хора вече могат да имат дебели четини, но това не трябва да е индикатор. Всеки има свое собствено време на пубертета и може би за теб все още не е дошъл!

3. Вашето тяло няма достатъчно сила, за да формира нова линия на косата. Причината за това може да бъде:

  • хронични заболявания, отслабване на тялото;
  • нездравословно и небалансирано хранене;
  • лоши навици;
  • стрес, депресия;
  • постоянно състояние на претрениране;
  • и друг.

Анализирайте здравето си - ако е незадоволително, това може да е причина за липсата на растеж на косата на лицето.

4. Ниски нива на полови хормони. Тъй като брадата е мъжки знак, тестостеронът, основният полов хормон на човек, е отговорен за появата му. Липсата на тестостерон може да причини липса на растителност по лицето и тялото. Но наличието на нормално ниво на тестостерон не ви гарантира гъста брада, тъй като ефектът на половите хормони може да се различава за двама различни индивиди. Например със същото ниво на тестостерон при мъжете може да се наблюдава абсолютно различен интензитет и дебелина на растежа на брадата. Зависи от чувствителността на рецепторите към тестостерона и други генетични характеристики.

Как да стимулираме растежа на брадата?

Тези препоръки са еднакво ефективни както за стимулиране растежа на съществуващите косми, така и за активизиране на растежа на нови. За постигането на осезаеми резултати е необходим интегриран подход, който предполага:

  1. Естествени начини на вътрешно стимулиране.
  2. Хигиенни и козметични процедури за външно стимулиране.
  3. Използването на специални инструменти.

1. Естествени методи за вътрешно стимулиране на растежа на брадата

Повишаване на тестостерона

Всъщност ниските нива на мъжките полови хормони (андрогени) могат да причинят слаба растителност на тялото и лицето. Въпреки това, за начало си струва да се уверите, че проблемът наистина е в хормоните. Най-безопасният начин да разберете нивото на тестостерона е да вземете кръвен тест. Това може да се извърши платено в някоя от клиниките, които предоставят тези услуги.

Ако анализът за общия тестостерон показва ниски резултати (вижте нивата на тестостерона ), трябва да посетите ендокринолог и да разберете причините, водещи до намаляване на андрогените. Лекарят ще предпише необходимия курс на лечение, за да възстанови нормалните нива на хормоните. След това можете да разчитате на увеличаване на растежа на косата на тялото и лицето.

За тези, които са решили самостоятелно да увеличат своя тестостерон, препоръчваме да прочетете:

- Как да увеличаваме тестостерона по естествен начин?

- Продукти, които повишават тестостерона

- Прости упражнения за увеличаване на тестостерона

- И други статии от раздела "Тестостерон и хормони"

Здравословна храна

В понятието "здравословна храна" ще включваме не само храна, която е полезна за нашето тяло, но и продукти, които съдържат необходимите вещества за здравето и растежа на косата. За образуване на косми, протеини, аминокиселини, някои витамини и минерали са необходими. Попълването на тези вещества може значително да подобри растежа и образуването на коса.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Витамин А, С, Е - тези витамини са необходими във всеки случай за поддържане на нормалната функция на всички системи на тялото:

  • Витамин А - е необходим за растежа на тялото, укрепва косата, предотвратява косопада и крехкостта. Съдържа се в моркови, броколи, масло, сирене, морски кален.
  • Витамин С - отговаря за имунитета, подобрява храненето на косата. Съдържа се в цитрусови плодове (портокал, лимон), пипер, киви , зеле (броколи, карфиол, червено).
  • Витамин Е - подобрява кръвообращението и подаването на хранителни вещества към космените фоликули. Съдържа се в ядки, сушени кайсии, сушени сини сливи, овесена каша.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Витамини от група B - много важна група витамини за здравето на косата. Особено необходими от тях:

  • Витамин B7 (биотин, витамин Н) е може би най-важният витамин за здрава коса. Биотинът се синтезира в нашите черва в количества, достатъчни за тялото (при условията на нормално функциониране на стомашно-чревния тракт) и се среща и в много храни. Повечето биотин в пилешките яйца, овесена каша, грах, ядки.
  • Витамин B9 (фолиева киселина). Подобно на биотин, фолиевата киселина може да се синтезира чрез чревна микрофлора. Тя е полезна не само за здравето на косата, но и за подобряване на репродуктивната функция - има доказателства за положителния ефект на витамин B9 върху броя на сперматозоидите при мъжете. Много фолиева киселина се намира в ядките (фъстъци, орехи, бадеми, лешници), спанак, маруля, бобови растения, черен дроб.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Минералите са помощен строителен материал за косата, така че не можете да правите без тях, ако искате да израстнете великолепна брада. Най-полезните са:

  • Цинкът е най-важният микроелемент за мъжкото тяло. Сериозно! Достатъчно количество цинк в диетата може да реши повечето от проблемите с здравето на мъжете (прочетете повече за ролята на цинка тук ).
  • Калцият е от съществено значение за поддържане на плътността на костите и структурата на косата Много калций се намира в млечните продукти (сирене, сирене, мляко, извара), ядки, сусам, грах, овесена каша.
  • Желязото - е необходимо за кръвообращението и укрепването на косата. Съдържа се в ядки, черен дроб, елда.

Въз основа на всичко това, ние правим списък на продуктите, полезни за растежа на брадата:

  • Плодове и зеленчуци (зеле от всички сортове, чушки, моркови, цвекло, портокал, киви);
  • ядки;
  • Риба и морски дарове;
  • Зелени и листни зеленчуци (спанак, маруля, копър, магданоз, чесън);
  • Месо (пилешки гърди - източник на лесно смилаем протеин, витамини от група Б, говеждо - източник на цинк, витамини от група В);
  • Черен дроб (пиле, говеждо, свинско) - източник на цинк и други витамини;
  • яйца;
  • Бобови растения (боб, грах);
  • Каши (овесена каша, елда);
  • Млечни продукти (сирене, сирене, извара) - източник на калций, протеин.

Какви продукти трябва да се изхвърлят:

Тежкотоварни класове

Много мъже отбелязват, че след като започнаха да ходят на фитнес, нарастването на косата на лицето се ускори. За мнозина това е допринесло за появата на нов растеж на косата. Няма нищо изненадващо, тъй като упражненията с товара увеличават нивото на тестостерона. И за да постигнете максимално увеличение на половите хормони от тренировка, трябва да следвате някои препоръки:

  1. Не забравяйте да изпълнявате такива упражнения като клекнал, мъртъв лифт, пейка, защото това са основните упражнения, които допринасят за максималното производство на тестостерон. Правенето на само изолирани упражнения върху малки мускулни групи прави невъзможно постигането на значително повишаване на нивото на андрогените.
  2. Теглото на товара трябва да бъде избрано по такъв начин, че да може да се извърши максимум 8-10 повторения. Последното повторение трябва да доведе до максимални усилия.
  3. Продължителността на обучението не трябва да надвишава един час. Тегло обучение повишава нивото на анаболни хормони (тестостерон, хормон на растежа), отговорни за мускулния растеж. След един час практика позицията се променя на противоположни и катаболни хормони ( кортизол ), отговорни за разграждането на мускулите, започват да се синтезират в кръвта.
  4. Не търпи претрениране. Състоянието на пренапрежение намалява нивото на половите хормони. Важно е да запомните, че мускулите растат по време на почивка, така че процесът на възстановяване е също толкова важен, колкото и тренировъчния процес. Упражнявайте не повече от 2-3 пъти седмично, като карате натоварването на различни мускулни групи (така нареченото разделно обучение).

2. Хигиенни процедури за външно стимулиране на растежа на косата на лицето

Необходимо е да се стимулира растежа на брада не само от вътрешни фактори, но и от външни. Растежът на косата зависи от чистотата и състоянието на кожата. Ето някои съвети за бъдещи брадати мъже:

  • Дръжте кожата чиста. За да направите това, не е необходимо да използвате различни средства за измиване. Имаше много брадат мъже, всички те използваха тоник? Трудно е да си представим селянин, който се зацапва с лосион всяка сутрин! В арсенала им имаше само обикновена студена вода. Това е студена вода, тъй като допълнително стимулира кръвообращението. Така че, за да поддържате лицето си чиста, трябва да измиете добре лицето си със студена вода 2-3 пъти на ден или понеже се замърсява.
  • Използвайте масло от репей. Методът на приложение е прост: трябва да вземете масло от репей (за предпочитане леко затоплено) и да го разтриете в кожата. Задръжте за не повече от час, можете да изплакнете. Най-добрият ефект се постига, ако масло от репей се смесва с червен пипер - в допълнение към храненето на косата, кръвообращението на космените фоликули се подобрява. Все пак, трябва да бъдете внимателни, ако използвате пипер и не прекалявайте с добавянето. В противен случай може да предизвикате силно зачервяване на лицето. Тази процедура трябва да се извършва 2-3 пъти седмично с добавяне на пипер или всеки ден само с репейско масло. Репейното масло може да се закупи във всяка аптека (виж фигура 2). Цената му е около 60-80 рубли.
  • Друго народно лекарство: смесете евкалиптното масло с вода в съотношение поне 1: 4 (1 част масло до 4 части вода) и нанесете върху кожата с памучен тампон. След процедурата изплакнете продукта без остатъци.

Репейное масло из аптека

Фиг. 2 - Фармацевтични препарати, които стимулират растежа на косата.

Преди да използвате различни продукти, уверете се, че не сте алергични към компонентите, които съставляват продукта. Ако възникне алергична реакция, веднага и внимателно изплакнете продукта от кожата без остатъци и освен това го откажете.