Как вырастить бороду

Бавно нарастваща брада? Пропуски във вегетацията на лицето или пълното му отсъствие? Проблемът не е нов и неговото решение вече съществува на няколко нива: естествени методи и специални средства, за които е доказано, че активират растежа на нова коса.

Защо някои растат брада, но други не?

Просто няма точно отговор на този въпрос, но има няколко предположения по тази тема:

1. Наследство и генетика. Може би това е най-очевидният фактор, защо някои хора имат изобилен растеж на косата на лицето, докато други не. Но някои могат да възкликнат: "В края на краищата баща ми има дебел стърнище, но не го правя!". Наличието на растителност в лицето на бащата не означава, че трябва да се появи с вас. Тъй като гените се предават нелинейно и не сте пълно копие на бащата, генът, отговорен за растежа на косата на лицето, може да съдържа и друга информация. Но въпреки това наличието на плътни четина в бащата е добър предразполагащ фактор за растежа на брадата ви.

2. Вашето време за отглеждане на брадата все още не е дошло. Ако сте под 18-годишна възраст, тогава преценявайте как растителността по лицето ще бъде в бъдеще още по-рано. Да, много връстници вече могат да имат дебели четини, но това не трябва да бъде индикатор. Всеки има свое собствено време за пубертета и може би още не е дошъл при вас!

3. Вашето тяло няма достатъчно сила, за да формира нова линия на косата. Причината за това може да бъде:

  • хронични заболявания, отслабване на тялото;
  • погрешно и небалансирано хранене;
  • лоши навици;
  • стрес, депресия;
  • постоянно състояние на пренапрежение;
  • и още.

Анализирайте състоянието на вашето здраве - ако това е незадоволително, то може да бъде причината за липсата на растеж на косата на лицето.

4. Ниско ниво на половите хормони. Тъй като брадата е мъжко знак, тестостеронът, мъжкият полов хормон, е отговорен за появата му. Недостатъчното ниво на тестостерон може да е причина за липсата на растителност на лицето и тялото. Но наличието на нормално ниво на тестостерон все още не ви гарантира гъста брада, тъй като ефектът от половите хормони може да бъде различен за двама различни индивиди. Например, при същото ниво на тестостерон при мъжете, може да има абсолютно различен интензитет и плътност на растежа на брадата. Зависи от чувствителността на рецепторите към тестостерона и други генетични характеристики.

Как да стимулираме растежа на брада?

Тези препоръки са еднакво ефективни както за стимулиране на растежа на вече съществуващи косми, така и за активиране на растежа на нова коса. За постигането на осезаеми резултати е необходим интегриран подход, който предполага:

  1. Естествени методи на вътрешно стимулиране.
  2. Хигиенни и козметични процедури за външно стимулиране.
  3. Използване на специални инструменти.

1. Естествени начини за вътрешно стимулиране на растежа на брадата

Повишен тестостерон

Всъщност, ниското ниво на мъжките полови хормони (андрогени) може да е причина за лошата растителност на тялото и лицето. Все пак, за да започнем с това е необходимо да бъдем убедени, че проблемът наистина е в хормоните. Най-надеждният начин да знаете нивото на тестостерона е да вземете кръвен тест. Това може да се извърши срещу заплащане в някоя от клиниките, които предоставят тези услуги.

Ако тестът за общ тестостерон показва лоши резултати (вижте нивата на тестостерона ), е необходимо да посетите ендокринолога и да разберете причините за понижаването на андрогените. Лекарят ще предпише необходимия курс на лечение, за да възстанови нормалното ниво на хормоните. След това можете да очаквате да увеличите растежа на космите по тялото и лицето.

За тези, които са решили самостоятелно да увеличат тестостерона си, препоръчваме да се чете:

- Как да увеличим естествено тестостерона?

- Продукти, които повишават тестостерона

- Прости упражнения за увеличаване на тестостерона

- И други статии от раздела "Тестостерон и хормони"

Здравословно хранене

В понятието "здравословно хранене" ще включим не само храната, полезна за нашето тяло, но и продуктите, съдържащи необходимите вещества за здравето и растежа на косата. За да се образуват коса, протеини, аминокиселини, някои витамини и минерали са необходими. Пълненето на тези вещества може значително да подобри растежа и образуването на коса.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Витамин А, С, Е - тези витамини са необходими във всеки случай за поддържане на нормалната функция на всички системи на тялото:

  • Витамин А - е необходим за растежа на тялото, укрепва косата, предотвратявайки загубата и уязвимостта. Съдържа се в моркови, броколи, масло, сирене, морски кален.
  • Витамин С - отговаря за имунитета, подобрява храненето на косата. Съдържа се в цитрусови плодове (портокал, лимон), пипер, киви , зеле (броколи, цветно, червено).
  • Витамин Е - подобрява кръвообращението и доставянето на хранителни вещества на космените фоликули. Съдържа се в ядки, сушени кайсии, сушени сини сливи, овесена каша.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Витамини от група B - много важна група витамини за здравето на косата. Особено необходими са:

  • Витамин B7 (биотин, витамин H) е може би най-важният витамин за здравето на косата. Биотинът се синтезира в нашите черва в количества, достатъчни за тялото (при условия на нормално функциониране на стомашно-чревния тракт) и се среща и в много хранителни продукти. Най-биотин в пилешкото яйце, овесена каша, грах, ядки.
  • Витамин B9 (фолиева киселина). Подобно на биотин, фолиевата киселина може да бъде синтезирана от чревната микрофлора. Тя е полезна не само за здравето на косата, но и за подобряване на репродуктивната функция - има данни за положителния ефект на витамин B9 върху броя на сперматозоидите при мъжете. Много фолиева киселина се среща в ядките (фъстъци, орехи, бадеми, лешници), спанак, маруля, боб, черен дроб.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Минералите са допълнителен строителен материал за косата, така че не можете да правите без тях, ако искате да пораснете великолепна брада. Най-полезните от тях са:

  • Цинкът е най-важният микроелемент за мъжкото тяло. Сериозно! Достатъчно количество цинк в диетата е в състояние да реши повечето от проблемите с здравето на мъжете (за повече подробности относно ролята на цинка, прочетена тук ).
  • Калцият е необходим за поддържане на плътността на костите и структурата на косата. Много калций се намира в млечните продукти (сирене, сирене, мляко, извара), ядки, сусам, грах, овесена каша.
  • Желязото - е необходимо за хематопоезата и укрепването на косата. Съдържа се в ядки, черен дроб, елда.

Въз основа на всичко това, ние ще съставим списък на продуктите, полезни за отглеждане на брада:

  • Плодове и зеленчуци (зеле от всякакъв вид, черен пипер, моркови, цвекло, портокал, киви);
  • ядки;
  • Риба и морски дарове;
  • Зелени и листни зеленчуци (спанак, маруля, копър, магданоз, чесън);
  • Месо (пилешки гърди - източник на лесно смилаем протеин, витамини В, говеждо - източник на цинк, витамини В);
  • Черният дроб (пиле, говеждо, свинско) е източник на цинк и други витамини;
  • яйца;
  • Бобови растения (боб, грах);
  • Овесена каша (овесена каша, елда);
  • Млечни продукти (сирене, сирене, извара) - източник на калций, протеин.

От какви продукти е необходимо да откажете:

Заетост с тежест

Много мъже казват, че след като са започнали да ходят на фитнес зала, растежът на косата на лицето се ускори. За мнозина това допринесе за появата на нов растеж на косата. Няма нищо изненадващо, тъй като упражненията с тежести повишават нивото на тестостерона. И за да постигнете от тренирането максималното увеличение на половите хормони, трябва да следвате някои препоръки:

  1. Не забравяйте да изпълнявате такива упражнения като клекнал, мъртъв лифт, пейка, тъй като това са основните упражнения, които допринасят за максималното производство на тестостерон. Извършването на само изолирани упражнения върху малки мускулни групи не може да доведе до значително повишаване нивото на андрогените.
  2. Теглото на товарите трябва да бъде избрано по такъв начин, че за подхода да е възможно да се извършат максимум 8-10 повторения. Последното повторение трябва да доведе до максимални усилия.
  3. Продължителността на обучението не трябва да надвишава един час. Класовете с тежести повишават нивото на анаболните хормони (тестостерон, хормон на растежа), отговорни за мускулния растеж. След един час тренировка, ситуацията се променя на противоположни и катаболните хормони ( кортизол ), отговорни за унищожаването на мускулите, започват да се синтезират в кръвта.
  4. Не допускайте пренастройване. Състоянието на пренапрежение намалява нивото на половите хормони. Важно е да запомните, че мускулите растат по време на почивка, така че процесът на възстановяване е също толкова важен, колкото и процеса на обучение. Тренирайте не повече от 2-3 пъти седмично, като се движите с товар върху различни мускулни групи (така наречените разделени тренировки).

2. Хигиенни процедури за външно стимулиране на растежа на косата на лицето

Стимулирането на растежа на брадата е необходимо не само от вътрешни фактори, но и от външни фактори. Развитието на косата в много отношения зависи от чистотата и състоянието на кожата. Ето някои съвети за бъдещи брадати мъже:

  • Дръжте кожата чиста. За да направите това, не е необходимо да използвате различни средства за измиване. Имаше много брадат мъже, всички те използваха тоник? Трудно е да си представиш селянин, който се зацапва с лосион всяка сутрин! В арсенала им имаше само обикновена студена вода. Това е студена вода, тъй като допълнително стимулира кръвообращението. Така че, за да поддържате лицето си чиста, добре измито със студена вода 2-3 пъти на ден или когато се замърсява.
  • Използвайте масло от репей. Методът на приложение е прост: трябва да вземете масло от репей (за предпочитане леко затоплено) и да го разтриете в кожата. След като задържате не повече от час, можете да го измиете. Най-добрият ефект се постига, ако масло от репей се смесва с червен пипер - освен подхранването на космите, кръвообращението се усилва до космените фоликули. Въпреки това, трябва да внимавате, ако използвате пипер и не го прекалявайте с добавянето му. В противен случай може да предизвикате силно червено лице. Тази процедура трябва да се извършва 2-3 пъти седмично с добавяне на пипер или всеки ден само с репейско масло. Репейното масло може да бъде закупено във всяка аптека (вж. Фигура 2). Цената му е около 60-80 рубли.
  • Друго народно средство: смесете евкалиптното масло с вода в съотношение поне 1: 4 (1 част масло до 4 части вода) и нанесете върху кожата с памучен тампон. След процедурата изплакнете обилно с кожа без остатъци.

Репейное масло из аптека

Фиг. 2 - Фармацевтични препарати, които стимулират растежа на косата.

Преди да използвате различни лекарства, уверете се, че не сте алергични към компонентите, които съставляват продукта. Ако възникне алергична реакция, незабавно и старателно изплакнете продукта без кожата и след това изхвърлете неговата употреба.