Какие продукты полезны для мужчин От всички компоненти на здравето на мъжете (начин на живот, физическо възпитание, добра почивка) храненето играе ключова роля. Това, което човек яде, определя неговото здравословно състояние и способността да бъде пълноценен човек. Мнозина не обръщат подобаващо внимание на храненето, започвайки пътя си към възстановяване с физическо възпитание, като бягане, плуване, ходене на фитнес. Но с течение на времето те забелязват, че тяхното ниво на здраве не се е променило или леко се е променило. Всичко, защото диетата не е променена.

За да може храната да донесе на мъжете само ползи, е необходимо да се използват храни с високо съдържание на витамини и минерали, които са полезни за мъжете , и се опитайте да изключите от диетата храни, които вредят на здравето на мъжете ( храни, които намаляват производството на тестостерон ).

Продукти, полезни за здравето на мъжете:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Морски дарове (сьомга, пъстърва, скумрия, херинга, саури, скариди, аншоа, раци). Те са богати на основни минерали като цинк и селен, които са необходими на мъжете за синтезиране на тестостерон. В допълнение, тлъстата риба съдържа есенциални омега-3 и омега-6 мастни киселини, които също участват в синтеза на тестостерон и са необходими за формирането на мъжкото здраве.

Прочетете: „ТОП 5 морски дарове, полезни за мъжете .

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Овесена каша (овес, елда, просо, перлен ечемик). Освен богатия витаминен и минерален състав, зърнените култури съдържат фибри, които активират метаболизма, подобряват процеса на храносмилане, а също така предотвратяват развитието на атеросклероза, която е виновник за инфаркти и други сърдечно-съдови заболявания.

В допълнение към факта, че овесената каша се приготвя много лесно и бързо, нейният вкус и полезни свойства могат да бъдат подобрени чрез добавяне на различни плодове (банан, ягоди, фурми, стафиди).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Ядки (орехи, бадеми, шам-фъстъци, фъстъци, борови ядки). Ядките съдържат много витамини, минерали, растителни протеини, фибри, етерични масла, които имат благоприятен ефект върху потентността и цялостното здраве на мъжете. Идеален вариант за мъжете да ядат грам от 100 различни ядки всеки ден.

Една проста и много ефективна рецепта е смес от ядки (за предпочитане наличието на орех) с мед. Ядките са тежка храна, следователно, за по-добра асимилация, първо трябва да нарежете ядките. Приемайте тази смес 3-4 часа преди лягане за 3-4 супени лъжици.

Сельдерей и мужское здоровье . Целина. Непримаченият целина е източник на мъжка сила. Целината съдържа витамини от група В, витамин С, А, Е, РР, К, минерали цинк, калий, калций, магнезий, желязо и фосфор. В допълнение, целината съдържа мъжкия полов хормон андростерон, който е отговорен за проявата на вторични сексуални характеристики и потентност. Въпреки че целина е полезна от върха до корените, коренът от целина се счита за по-полезен.

. Чесънът . Основната заслуга на чесъна в допълнение към изразен антибактериален ефект е подобряването на кръвообращението, включително в гениталиите, докато сексуалната функция и производството на хормони се активират. Друго предимство на чесъна за мъжете е наличието на селен в неговия състав.

. Стриди . Казват, че Казанова дължи своята любов изключително на стриди, които всеки ден ядат в големи количества на закуска. И това не е изненадващо, тъй като стридите са афродизиак и са известни с изключително високото си съдържание на цинк.

. Месото . Месото е източник на животински протеин и аминокиселини, които са необходими за растежа на мускулната маса, както и желязо и цинк. Мъжете, които активно се занимават с физически труд или спорт, трябва да включват месни ястия в диетата си. Но трябва да бъдете внимателни при хранене на месо, тъй като то има достатъчно съдържание на мазнини и повишава холестерола, което може да доведе до отлагането на излишните мазнини и развитието на атеросклероза. За да не се случи това, опитайте се да ядете немазно месо, например готвено на пара, варено или печено говеждо месо, така че да запази максимум полезни вещества.

Прочетете също:

Коментари по член (1)

  • Валери казва:

    Интересно ми е колко тестостерон може да бъде в растителните храни?

  • Добавете коментар

    *