Какие продукты полезны для мужчин От всички компоненти на здравето на мъжете (начин на живот, физическа активност, добра почивка) храненето играе ключова роля. Това, което човек яде, определя здравословното му състояние и способността му да бъде пълноправен човек. Много хора не обръщат достатъчно внимание на храненето, като започват пътуването си до възстановяване от физическо обучение, като бягане, плуване, ходене до фитнес залата. Но с течение на времето, те забелязват, че нивото на тяхното здраве не се е променило или се е променило само леко. Всичко това, защото диетата не беше променена.

За да може храната да донесе само мъже ползи, е необходимо да ядете храни с високо съдържание на витамини и минерали, които са полезни за мъжете , и да се опитате да отстраните храните, които са вредни за здравето на мъжете ( храни, които намаляват производството на тестостерон ) от диетата.

Продукти, полезни за здравето на мъжете:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Морски дарове (сьомга, пъстърва, скумрия, херинга, сара, скариди, аншоа, раци). Имате високо съдържание на основни минерали, като цинк и селен, които са необходими на мъжете за синтеза на тестостерон. В допълнение, мастните риби съдържат есенциални мастни киселини омега-3 и омега-6, които също участват в синтеза на тестостерон и са необходими за образуването на здравето на мъжете.

Прочетете: "Топ-5 морски дарове, полезни за мъжете . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Каши (овесена каша, елда, просо, ечемик). В допълнение към богатия витамин и минерален състав, зърнените храни съдържат фибри, които активират метаболизма, подобряват храносмилателния процес и предотвратяват развитието на атеросклероза, която е причина за инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания.

В допълнение към факта, че овесена каша е много лесно и бързо да се подготви, вкусът и здравословното му състояние могат да бъдат умножени с добавяне на различни плодове (банан, ягоди, дати, стафиди).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Ядки (орехи, бадеми, шам фъстък, фъстъци, кедрови ядки). Ядките съдържат много витамини, минерали, растителни протеини, фибри, етерични масла, които имат благоприятен ефект върху потентността и върху цялостното здраве на мъжете. Идеална възможност за мъже да ядат 100 грама различни ядки всеки ден.

Една проста и много ефективна рецепта е смес от ядки (за предпочитане орех) с мед. Ядките са тежка храна, така че за по-добро храносмилане, първо трябва да накълцате ядките. Тази смес се приема 3-4 часа преди лягане, 3-4 супени лъжици.

Сельдерей и мужское здоровье . Целина. Неферментиралата целина е източник на мъжка сила. Целина съдържа витамини В, витамин С, А, Е, РР, К, цинк, калий, калций, магнезий, желязо и фосфор. В допълнение, целината съдържа мъжкия полов хормон и андростерон, който е отговорен за проявата на вторични полови белези и сила. Въпреки че целината е добра от върха до корена, целината се счита за по-полезна.

. Чесънът . Основната заслуга на чесъна в допълнение към изразеното антибактериално действие е да подобри кръвообращението, включително и в гениталиите, като същевременно активира сексуалната функция и производството на хормони. Друго предимство на чесъна за мъжете е наличието на селен в състава му.

. Стриди. Те казват, че Казанова дължи на любовта си към стридите, които ежедневно яде на закуска в големи количества. И това не е изненадващо, тъй като стриди са афродизиак и са известни със своето изключително високо съдържание на цинк.

. Месо. Месото е източник на животински протеин и аминокиселини, които са необходими за растежа на мускулната маса, както и на желязото и цинка. Мъжете, които са активно ангажирани с физически труд или спорт, трябва да включват месни ястия в диетата си. Но при използването на месо трябва да бъдете внимателни, защото има достатъчно мазнини и повишава холестерола, което може да доведе до отлагането на излишната мазнина и развитието на атеросклероза. За да избегнете това, опитайте да ядете немаслено месо, например говеждо месо, на пара, варени или печени, така че да запази максимално полезните вещества.

Вижте също:

Коментари по статията (1)

  • Валери казва:

    Чудя се колко тестостерон може да бъде в билковите продукти?

  • Добавете коментар

    *