Какие продукты полезны для мужчин От всички компоненти на здравето на мъжете (начин на живот, упражнения, почивка) храненето играе ключова роля. Това, което човек яде, определя здравословното му състояние и възможността да бъде пълноправен човек. Много от тях не обръщат подходящо внимание на храненето, като започват пътя си към възстановяване от физическо обучение, като бягане, плуване, ходене до фитнес залата. Но с течение на времето те забелязват, че нивото на тяхното здраве не се е променило или се е променило незначително. Всичко това, защото диетата не беше променена.

За да се гарантира, че храната е от полза само за мъжа, е необходимо да ядете храни с високо съдържание на витамини и минерали, полезни за мъжете , и да се опитате да изключите от диетата храни, вредни за здравето на мъжете ( продукти, които намаляват производството на тестостерон ).

Продукти, полезни за здравето на мъжете:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Морски дарове (сьомга, пъстърва, скумрия, херинга, сара, скариди, аншоа, раци). Те имат голямо съдържание на такива необходими минерали като цинк и селен, които са необходими на мъжете за синтеза на тестостерон. В допълнение, мастната риба съдържа есенциални мастни киселини омега-3 и омега-6, които също участват в синтеза на тестостерон и са необходими за образуването на мъжкото здраве.

Прочетете: "Топ-5 морски дарове, полезни за мъжете . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Каши (овесена каша, елда, просо, перлен ечемик). В допълнение към богатия витамин-минерален състав, зърнените храни съдържат фибри, които активират метаболизма, подобряват храносмилането и предотвратяват развитието на атеросклероза, която е причина за сърдечни и други сърдечно-съдови заболявания.

В допълнение към факта, че овесена каша е много лесно и бързо да се приготви, ароматът и полезните свойства могат да бъдат умножени чрез добавяне на различни плодове (банани, ягоди, дати, стафиди).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Ядки (орехи, бадеми, шам фъстък, фъстъци, кедрови ядки). Ядките съдържат много витамини, минерали, растителни протеини, фибри, етерични масла, които имат благоприятен ефект върху ефикасността и общото здравословно състояние на мъжете. Идеалната възможност за мъжете е да се яде грам от 100 различни ядки всеки ден.

Една проста и много ефективна рецепта е смес от ядки (за предпочитане наличието на орех) с мед. Ядките са тежка храна, така че за по-добро храносмилане, първо трябва да накълцате ядките. Тази смес трябва да се приема 3-4 часа преди да спите 3-4 супени лъжици.

Сельдерей и мужское здоровье . Целина . Целина без разкрасяване е източник на мъжка сила. Съставът на целина включва витамини от група В, витамин С, А, Е, РР, К, минерали от цинк, калий, калций, магнезий, желязо и фосфор. В допълнение, целината съдържа мъжкия полов хормон и андростерон, който е отговорен за проявата на вторични полови белези и сила. Въпреки че целината е полезна от върха до корена, коренът от целина се счита за по-полезен.

. Чесън . Основната заслуга на чесъна в допълнение към изразеното антибактериално действие е подобряването на кръвообращението, включително в гениталиите, докато се активират сексуалната функция и производството на хормони. Друго предимство на чесъна за мъжете е наличието на селен в състава му.

. Стриди . Казано е, че се дължи на любовта му към изключително стридите, които ядат ежедневно на закуска в големи количества. И това не е изненадващо, тъй като стриди са афродизиак и са известни с изключително високо съдържание на цинк.

. Месо . Месото е източник на животински протеин и аминокиселини, които са необходими за растежа на мускулната маса, както и желязото и цинка. Мъжете, активно ангажирани с физически труд или спорт, трябва да включват месни ястия в диетата. Но използването на месо трябва да бъде внимателно, тъй като има достатъчно съдържание на мазнини и повишава нивото на холестерола, което може да доведе до отлагането на излишната мазнина и развитието на атеросклероза. За да не се случи това, опитайте се да не ядете мазно месо, например говеждо месо, приготвено на пара, варено или печено, така че да запази максимално полезните вещества.

Прочетете още:

Коментари по статията (1)

  • Валери казва:

    Чудя се колко тестостерон може да бъде в растителните продукти?

  • Добавете коментар

    *