Постоянната умора и сънливост при мъжете е известно заболяване. Борбата с умората и сънливостта обаче се усложнява от факта, че те са неспецифичен симптом, който може да се прояви както на фона на преумора или стрес, така и на различни здравословни проблеми - от банална ARI до сериозна хронична патология.

Разнообразието от причини затруднява намирането на решения на проблема и за успешното му отстраняване често се изисква помощта на лекар.

Постоянная усталость и сонливость у мужчин

Фиг. 1 - Не е лесно да се идентифицират причините за постоянна умора и сънливост, тъй като този симптом е характерен за много заболявания и състояния.

Възможни причини за постоянна умора

Всички причини за постоянна умора и сънливост могат условно да бъдат разделени на две групи - физиологични и патологични.

Физиологични причини

Физиологично се вземат предвид всички състояния, водещи до намаляване на жизнеността при здрави мъже :

  • Недостатъчен сън - ако не сте заспивали през нощта (лягали сте късно, събуждате се рано, работни нощни смени), сънливостта през деня и усещането за умора ще бъдат съвсем естествени (вижте "Условия за сън за максимално производство на тестостерон" ).
  • Преумората - както физическа, така и психическа - причинява нуждата от допълнителна почивка.
  • Хроничен стрес - води до хронично пренапрежение и преумора.
  • Хипоксия (липса на кислород) - по време на работа и почивка в затворени, задушни помещения. На първо място, мозъчните клетки страдат от хипоксия, която се проявява с главоболие, сънливост и умора.
  • Метеочувствителност - в този случай състоянията на умора са нестабилни, но те редовно се появяват при определени метеорологични условия (вятър, дъжд, облачно време).
  • Хиповитаминоза - липса на редица витамини и минерали (включително сезонни). Това вече не е норма, но и това не може да се нарече болест.
  • Прием на лекарства - някои лекарства (хапчета за сън, успокоителни, антихистамини) като основен или страничен ефект дават силно изразено хапче за сън.
  • Неправилното хранене - неправилното, недостатъчно или небалансирано хранене води до липса или неравномерен прием на калории - основният източник на енергия.

Патологични причини

Патологичните причини за умора и сънливост при мъжете са хронични заболявания. Сред най-честите причини са следните:

  • Заболявания на щитовидната жлеза - хипотиреоидизъм, ендемичен гуша, автоимунен тиреоидит. Хормоните на щитовидната жлеза участват във всички видове метаболизъм и регулират повечето жизнени процеси в човешкото тяло. С тяхната липса на метаболизъм се забавя, проявата на които са характерните симптоми на липса на жизненост. Други симптоми на хипофункция на щитовидната жлеза включват суха кожа, брадикардия (рядък пулс), склонност към понижаване на кръвното налягане, наддаване на тегло на фона на намален апетит, чупливост и загуба на коса и подуване на лицето.
  • Хипоандрогенизмът е липса на тестостерон или нарушение на неговото действие. При липса на тестостерон има спад на жизнената енергия, както и изпотяване, намалена мускулна сила и недостатъчна тежест (или загуба) на мускулна маса, сексуална дисфункция. От своя страна, хипоандрогенизмът е синдром, който може да се отбележи на фона на редица заболявания (орхит, простатит, паротит, страдащ в детска възраст и др.).
  • Други ендокринни заболявания (заболявания на хипофизната жлеза, хипоталамус, затлъстяване, захарен диабет ).
  • Анемия - Един от класическите симптоми на анемията с дефицит на желязо е умората. В допълнение, при анемия има повишена честота на респираторни инфекции, бледност на кожата, чуплива коса и нокти.
  • Хронична патология на сърдечно-съдовата система, дихателната система, уринирането, стомашно-чревния тракт.
  • Онкологични заболявания - придружени от сънливост и умора. Сред другите симптоми са възможни внезапна загуба на тегло, хронична болка.
  • Нервни и психични разстройства - неврози, депресия и др.

диагностика

Идентифицирането на причините за умората и сънливостта е най-добре да се извършва заедно с лекар. Започнете с посещение на терапевт, който въз основа на комбинация от оплаквания и обективни признаци (външния ви вид, тегло, налягане, пулс и др.) Може веднага да подозира конкретна диагноза и да предпише необходимите тестове, за да я потвърди.

Ако няма конкретни предположения, се препоръчва провеждането на общи клинични изследвания (общ кръвен тест, изследване на урината), освен това може да се наложи биохимичен кръвен тест, изследване на нивата на хормоните. Въз основа на резултатите от тези анализи се предписват други прегледи и консултации със специалист.

Как да се справим с постоянната умора и сънливост

Опитите за самостоятелна борба с болестта са допустими само в случаите, когато няма други симптоми, тоест вероятността от физиологични причини е висока. В такива ситуации се препоръчва:

  1. Нормализирането на дневния режим е достатъчен и редовен нощен сън, който продължава поне 7 часа, като е препоръчително да си лягате и да ставате едновременно. Избягвайте преумората - опитайте се да се придържате към нормален работен график, направете обедна почивка. Ако имате заседнала, заседнала работа, организирайте петминутни тренировки. Правете сутрешни упражнения - способността му да осигурява енергичност и висока ефективност през целия ден отдавна е добре проучена и доказана.
  2. Облекчаване на стреса - избягване на травматични ситуации, развитие на адекватна реакция на външни стимули чрез независимо обучение в различни психологически техники (социално поведение, релаксация и др.).
  3. Ежедневни разходки на чист въздух, проветряване на работни и битови помещения, сън с отворен прозорец (при условие, че няма течение) или след предварителна вентилация. Тези мерки помагат да се избегне хипоксията.
  4. Нормализиране на храненето - редовни 3-4 хранения на ден, пълни с калории, състава на протеини, мазнини и въглехидрати. Допълнително естествено укрепване чрез включване на пресни плодове, зеленчуци, сокове. Ако е невъзможно да се спазва балансирана диета, може да се препоръчат витаминно-минерални комплекси (вижте "Какви витамини и минерали да приемате от умората" ).
  5. Отказ от лоши навици (тютюнопушене, прекомерно пиене), които изострят всички съществуващи разстройства и заболявания.

Жизненный тонус и образ жизни

Фиг. 2 - Нормализиране на дневния режим, храненето и физическата активност - първото лекарство за повишаване на жизнеността.

В случаите, когато тези мерки са неефективни или се забелязват някои други симптоми, които са подозрителни за остро или хронично заболяване, трябва да се консултирате с лекар. След прегледа и изясняването на диагнозата лекарят ще избере най-подходящото лечение, на фона на което вашето здраве постепенно ще се нормализира и вашата активност ще се увеличи.

Прочетете също:

Добавете коментар

*