Постоянната умора и сънливост при мъжете е добре известно заболяване. Въпреки това борбата срещу умората и сънливостта се усложнява от факта, че те са неспецифичен симптом, който може да възникне на фона на прекалена работа или стрес и на фона на редица здравословни проблеми - от банални остри респираторни инфекции до сериозна хронична патология.

Разнообразието от причини затруднява намирането на решения на проблема и за успешното му разрешаване често се изисква помощта на лекар.

Постоянная усталость и сонливость у мужчин

Фиг. 1 - Да се ​​идентифицират причините за постоянна умора и сънливост не е лесно, тъй като този симптом е характерен за много болести и състояния.

Възможни причини за постоянна умора

Всички причини за постоянна умора и сънливост могат да бъдат разделени на две групи - физиологични и патологични.

Физиологични причини

Физиологичните проучвания отчитат всички състояния, които водят до намаляване на жизнеността при здрави мъже :

  • Липсата на сън - ако не сте спили през нощта (лягате си късно, ставате рано, работите по нощната смяна), дневната сънливост и усещане за умора ще бъдат съвсем естествени (вж. "Сънят условия за максимално производство на тестостерон" ).
  • Изчерпването - както физическо, така и умствено - причинява нуждата от допълнителна почивка.
  • Хроничен стрес - води до хронично пренатоварване и претоварване.
  • Хипоксия (липса на кислород) - по време на работа и почивка в затворени, запушени помещения. Церебралните клетки са първите, които страдат от хипоксия, която се проявява с главоболие, сънливост и умора.
  • Времето чувствителност - в този случай състоянието на умора не е постоянно, но те се появяват редовно при определени метеорологични условия (вятър, дъжд, облачно време).
  • Хиповитаминоза - липса на редица витамини и микроелементи (включително сезонни). Това вече не е норма, но не може да се нарече болест.
  • Приемането на лекарства - някои лекарства (хипнотици, успокоителни, антихистамини) като първичен или страничен ефект дават подчертан хипнотичен ефект.
  • Неправилното хранене - неправилното, неадекватно или небалансирано хранене води до липса или неравномерно поемане на калории - основен източник на енергия.

Патологични причини

Патологичните причини за умора и сънливост при мъжете са хронични заболявания. Сред най-честите причини са следните:

  • Болести на щитовидната жлеза - хипотиреоидизъм, ендемичен гърч, автоимунен тироидит. Тироидните хормони участват във всички видове метаболизъм и регулират повечето от процесите на жизненоважна дейност на човешкото тяло. С липсата на метаболизъм се забавя, проявата на които са характерни симптоми на липса на жизненост. Другите симптоми на хипофункция на щитовидната жлеза включват суха кожа, брадикардия (рядък пулс), тенденция към ниско кръвно налягане, повишаване на теглото на фона на понижен апетит, крехкост и загуба на коса, подуване на лицето.
  • Хипоандрогенност - липса на тестостерон или нарушение на действието му. При липса на тестостерон се наблюдава спад на жизнената енергия, както и изпотяване, намаляване на мускулната сила и недостатъчно изразяване (или загуба) на мускулна маса, сексуална дисфункция. От своя страна хипоандрогенезмът е синдром, който може да възникне на фона на редица заболявания (орхит, простатит, паротит в детска възраст и т.н.).
  • Други ендокринни нарушения (заболявания на хипофизата, хипоталамуса, затлъстяването, диабет ).
  • Анемия - един от класическите симптоми на анемията с дефицит на желязо е умората. Освен това при анемия има повишена честота на респираторни инфекции, бледа кожа, крехка коса и нокти.
  • Хронична патология на сърдечно-съдовата система, дихателната система, пикочните пътища, стомашно-чревния тракт.
  • Онкологични заболявания - съпроводени от сънливост и умора. Другите симптоми включват драстична загуба на тегло, хронична болка.
  • Нервни и психични разстройства - невроза, депресия и др.

диагностика

Идентифицирането на причините за умора и сънливост се прави най-добре заедно с лекар. Започнете с посещение на терапевт, който въз основа на набор от оплаквания и обективни признаци (външен вид, тегло, налягане, пулс и т.н.) може незабавно да подозира определена диагноза и да предпише необходимите анализи, за да го потвърди.

Ако не съществуват конкретни предположения, се препоръчва провеждането на общи клинични проучвания (пълен брой кръвни клетки, тест за урина), биохимичен кръвен тест, както и изследване на нивата на хормоните. Според резултатите от тези анализи са предписани други изследвания и експертни консултации.

Как да се справяме с постоянна умора и сънливост

Опитите за самоконтрол на заболяването са допустими само в случаите, когато няма други симптоми, т.е. голяма вероятност за ефекта от физиологичните причини. В такива ситуации се препоръчва:

  1. Нормализирането на режима на деня е достатъчен и нормален сън, който трае най-малко 7 часа, и е препоръчително да си легнете и да ставате по едно и също време. Избягвайте претрупването - опитайте се да се придържате към нормализирания работен график, вземете почивка за обяд. Ако имате заседнала, заседнала работа, подредете пет минутна тренировка. Участвайте в сутрешните упражнения - способността му да осигурява сила и висока ефективност през целия ден отдавна е добре проучена и доказана.
  2. Подобряване на стреса - избягване на психо-травматични ситуации, развиване на адекватен отговор на външни стимули чрез самообучение в различни психологически техники (поведение в обществото, релаксация и т.н.).
  3. Ежедневни разходки на чист въздух, издухване на работници и помещения за домакинството, сън с отворен прозорец (при условие, че няма течение) или след предварително издухване. Тези дейности помагат да се избегне хипоксия.
  4. Нормализация на храненето - редовно 3-4 хранения на ден, пълни с калории, състав на протеини, мазнини и въглехидрати. Допълнително естествено укрепване чрез включване на пресни плодове, зеленчуци, сокове. Ако е невъзможно да се придържате към балансирана диета, може да се препоръча приема на витамин-минерални комплекси (вижте "Кои витамини и минерали, които трябва да приемате за умора" ).
  5. Отказ от лоши навици (тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол), които изострят всички съществуващи заболявания и заболявания.

Жизненный тонус и образ жизни

Фиг. 2 - нормализиране на режима на деня, хранене и физическо усилие - първото лекарство за увеличаване на жизнеността.

В случаите, когато тези мерки са неефективни или има други симптоми, подозрителни към остра или хронична болест, трябва да се консултирате с лекар. След преглед и диагностика, лекарят ще избере най-подходящото лечение, на фона на което вашето благосъстояние ще се нормализира постепенно и активността ще се увеличи.

Вижте също:

Добавете коментар

*