Днес моржът с 10-годишен опит Виктор Й. (Килиманджаро) ще разкаже какво е зимно плуване и с какво се яде. За тези, които не са безразлични към здравословния начин на живот, ви препоръчваме да посетите сайта Victor http://eisberg.narod.ru/ , където можете да намерите полезна информация за втвърдяване, здравословен начин на живот и също така да намерите хора с ум и места за зимно плуване във вашия град.

Советский морж Виктор

Разкажете ни малко за себе си (възраст, история на заболяванията, ако има друга информация, която смятате за необходима);

Сега съм на 56 години. От детството ми здравето ми не се справи добре. Бях непрекъснато измъчван от чести настинки, а на 16-годишна възраст първо разтърсих в истинска болница за проблеми със ставите. Но след като нямаше екзацербации и ситуацията остана стабилна (макар и лоша), някак си свикнах с моята "горчива съдба" и не се опитах да споря с природата. И напразно. 🙂

И защо сте имали толкова лошо здраве? Проведохте ли нездравословен начин на живот?

Водих здравословен начин на живот в смисъл, че не съм пила или пушил. Но с втвърдяване и спорт бях лош: направих това само от време на време. Един от опитите да започне да се втвърдява при студен душ завършва зле: аз имах най-тежкия настин и изоставих тези опити от дълго време. Сега разбирам, че единичните провали не са причина да се откажат. Но, уви, след този инцидент много години се губят напразно ... 🙁

Как стигнахте до зимното плуване? Какво те накара да направиш това? Колко време се занимавате с морж?

Вече съм на 10 години. След неуспехи с втвърдяване не се стремех особено към това и дойдох в зимата си да плува повече от любопитство, отколкото целенасочено. Чисто за любовта към плуването реших да експериментирам - как мога да удължа плувния сезон? И изведнъж се оказа, че е възможно и изобщо да не го затворите! В този далечен 2004, аз плавно преминах от лятното плуване до есента, а след това и зимата. Това е един от възможните пътища за зимно плуване: с постепенно пристрастяване към студената вода. Независимо от лекотата на такова начало на зимното плуване, аз многократно атакувах различни "гребци", тъй като нямах наставник; Да, и по това време в интернет почти нямаше информация по тази тема. Някаква морална подкрепа беше надеждата, че плуването в студена вода ще помогне в борбата срещу настинките - вечния ми враг.

Какво ви даде зимно плуване по отношение на физическото и духовното здраве? Какви промени преживяхте?

Зимното плуване, подобно на други форми на втвърдяване и спорт, дава резултати много бавно. Ето защо човек, който е започнал зимно плуване, не чувства веднага никакви революционни промени в себе си. Чувствах първите положителни резултати само няколко месеца след началото на плуването в студена вода. И след няколко пълни сезона на зимно плуване, броят на настинките намаля с около 2-3 пъти в сравнение с това, което беше преди. И докато онези студове, които още понякога получавам, преминават по-бързо и по-лесно. Така че кумулативният ефект е просто прекрасен!

Всъщност това е само "върхът на айсберга". Основният ефект е, че през всичките тези години нямам причина да посещавам лекари; с изключение на зъболекаря. И преди 5 години бях в окултиста, той ми предписа очила +1.

Що се отнася до "духовния" ефект, започвате да гледате на света малко по-различно. Границата между възможното и невъзможното, обикновеното и крайното, се вижда съвсем различно. Но най-важното е, че светогледът става все по-позитивен, като истински индианец, който, както знаете, "винаги е ништик навсякъде".

Вярно ли е, че след дублиране със студена вода или потапяне в дупката има еуфория?

Да, това е. След кратко плуване в дупката, усещате вълна от сила и добро настроение. Жалко е, че такова състояние на ума и организма не е завинаги. 🙂

Вярно е, че за неопитни моржове има опасност: вместо да се обличат бързо, те се разхождат по брега и се наслаждават на емоциите си. Те обаче не забелязват, че охлаждането вече е превишило разумна граница. А това, което е особено обидно, не подлежи на убеждаване от по-опитни другари. Платената цена за това е допълнително студено, вместо да го предпазва.

Също така участвате в плуване със студена вода. Разкажи ни малко за този екстремен спорт. Какви нюанси се съдържат в нея и какви са изискванията за конкурентите?

Трябваше да участвам в международни състезания на моржури на разстояние 450 метра в ледената дупка. Самата дупка, разбира се, беше само на 25 метра височина; тя трябваше да бъде преодоляна 18 пъти.

На старте

В началото на плуването на 450 метра

Разбира се, това беше предшествано от продължителна подготовка и тренировка "дома". Чувствата тук също са екстремни и изобщо не са като еуфорията, която се чувствате след кратко плуване. За мен лично например беше страхотно да осъзная, че в първите минути след плуването, чувството ми за баланс се провали и не можах да остана сама. И плюс това проблемите с артикулирана реч се появиха за четвърт час. Мога да кажа, че такива топли вече не са "спортна гимнастика", а истински екстремен спорт, нещо подобно на алпинизма. Съответно, не мога да препоръчам и за масово изпълнение. Това е дълбока лична афера на всеки морж: останете на земята или продължете напред. Освен ако, разбира се, тялото няма нищо против. 🙂

Награждение

Награждаване на участниците в плуването

Маратон зимата плуване предполага, че спортистът е добре обучен и студено съпротивление, а просто дълъг разстояние плуване. Освен това трябва да има разумно чувство за самосъхранение. Някои участници в маратоните плуват на разстояние, но никой няма право да ги осъди за това! Също така, например, както и онези катерачи, които не могат да ходят на 100 метра на ценната среща на върха.

Често комуникирате с други моржове, кажете ми - са тези здрави хора? Или се отличават само с адаптивността си към ниските температури?

Сред моржурите има много голямо разнообразие в здравето. Всички те са по-здрави от неморусите, но по много различни начини. Ако моржът е не само морж, но и редовно се занимава с физическа активност; и в допълнение към това здраве се налага "по природа", тогава такъв морж е просто супермен; Шварценегер почива. 🙂

Ако моржът само на морж, а дори и тогава само от време на време, ефектът ще бъде малък; но за настинки той все още ще бъде в "плюс" по отношение на обикновените канапета и любителите на бирата и телевизията.

С други думи, зимното плуване не е панацея, а само част от здравословния начин на живот, макар и не маловажно.

Кой и как, по ваше мнение, НЕ се препоръчва да започне да се втвърдява?

Както и да е крайно, зимното плуване не позволява "екстремизъм"; т.е. трябва да има много стриктно спазване на правилата за безопасност.

Ако решите да започнете зимно плуване, то в никакъв случай не трябва да вземете "100 грама за кураж" преди къпане. Опитайте се да култивирате кураж в себе си без такива средства, тъй като такова средство дава само безумие на усещането за студ и тялото продължава да се охлажда интензивно. И нарушеното чувство за самосъхранение като цяло няма да донесе доброто.

Не можете да започнете зимно плуване и в твърде екстремни климатични условия. Зимното плуване в минус 30 има свои собствени нюанси и не е лесно дори за опитни моржове. И за начинаещи може лесно да приключи с измръзване.

Не можете да започнете да плувате и в присъствието на медицински противопоказания. Те като цяло включват всички болести, които могат да бъдат придружени от внезапни атаки; на първо място, това са сърдечно-съдови и бронхо-белодробни заболявания. Не трябва да се качвате в ледената вода и с проблеми с бъбреците и щитовидната жлеза. И също така е невъзможно да се занимавате с зимно плуване при болести в острия стадий - от студ до простатит. Акутният стадий на заболяването е, когато болестта е придружена от изразени и неприятни симптоми (болка и т.н.). Първо трябва да излекувате, а едва тогава - в дупката!

И понякога съветите, открити в пресата и в интернет за лечение на студ с потапяне в дупката, се считат за злонамерена шега. 🙂

Въпреки че противоположната крайност е мнението, че само абсолютно здрави хора могат да се потопи в дупка, също не е вярно. Абсолютно здравият човек е много голяма рядкост. Както се шегуват лекарите, няма здрави хора, има зле изследвани хора. 🙂

Вие, като опитен морж, съветвате начинаещите как правилно да започнат да омекват ползите за здравето.

Най-добрият, но не единственият вариант е постепенното закаляване. Не е необходимо втвърдяването да се изкачи веднага в ледената вода. Можете да започнете с леки опции. Всеки спорт на открито се втвърдява. Такива спортове - огромно разнообразие - от тичане и колоездене, до ски и кънки, включително игри: футбол, тенис, бадминтон и много други. Много полезен и хладен душ, последван от упражнения за загряване.

Но ако внезапно сте решили да правите зимно плуване точно в средата на зимата, това е възможно, но при строго спазване на предпазните мерки. За всеки бизнес, дори и най-полезен, може да бъде развален от прекомерна усърдие.

Какво съветва хората, които търсят да се подобрят? (може би нещо от вашия опит, какво правите, за да сте здрави и активни).

Съветът ще бъде грозен банален: трябва да водим здравословен начин на живот. Много от нас не вярват и считат думите на лекарите за празни "истории на ужасите", че пушенето и убиването на алкохол. Уви, това е истината, единственият въпрос е в момента на изречението. И не казвайте, че "моят съсед пие и пуши цял живот и е живял вече 60 години!". Не всички мои приятели, които пиеха и пушеха, живееха в тази цъфтяща възраст.

Съответно, има и друг предразсъдък: че здравословният начин на живот е нещо скучно и не е интересно. Всъщност, обратното е вярно, точно това е пътят към един интересен и богат живот. Уверявам ви, че ски пътуването е по-интересно от корпоративния алкохол; и плуване в дупката - по-забавно седи на линия в клиниката!

Но най-важното е да имате търпение. Спортът и втвърдяването не дават миг и вечен ефект. Това трябва да се извършва систематично и за дълго време; за предпочитане - през целия си живот. И да започнем - рано, т.е. не от 46 години, като мен, но поне от годината (зимното плуване може да започне по-късно). 🙂

Е, остава да благодарим на нашия герой за едно интересно интервю и да пожелаем на Виктор добро здраве и активна дълголетие!

Добавете коментар

*