Мускул на гръбначния стълб (LK-мускул) - този мускул, разположен между костта на червата и кокцикса (между тестисите и ануса), е отговорен за ритмичните контракции по време на оргазъм.
Фиг. 1 - Местонахождението на кубинския кокцигеален мускул при мъжете ("Mano Chia" таоистки тайни на любовта).
Дори древните даоисти, практикуващи Сексуалния Кунг-Фу, знаели колко е важно да се обучават LC-мускулите и дават специално място в сексуалните им практики. Но таоистката култура беше, ако не беше забравена, не беше много търсена в по-голямата част на света и значението на този важен мускул беше загубено.
Съвременната история на откриването на терапевтичния ефект от укрепването на пубиско-кокцигелния мускул започва с д-р Арнолд Кегел. В средата на XX век Кегел развива набор от упражнения за жени, насочени към борба с инконтиненцията на урината. Впоследствие се оказва, че има много положителни ефекти върху превенцията и терапевтичното действие на тези упражнения в други области. Както се оказа по-късно, тези упражнения нямат по-малко усилващ ефект върху мъжете.
Какви са ползите от тренировките за пубертета-кокцигеален мускул?
- Предотвратяване на различни заболявания. Основната причина за развитието на патологиите на тазовите органи е кръвната стаза, водеща до такива заболявания като простатит , простатен аденом, уретрит , хемороиди, уринарна инконтиненция и т.н. Редовното обучение на LK-мускулите предотвратява стагнацията на кръвта в тази област и има терапевтичен ефект.
- Повишена ефикасност. Поради факта, че кръвообращението в гениталната област се подобрява, тя допринася за по-изразена и силна ерекция. Запълването на пениса с кръв става по-пълно, което допринася за твърдостта на ерекцията. Може да се наблюдава и увеличаване на ъгъла на наклона на изправения пенис.
- Укрепване на оргазматичните усещания. LK-мускулът е отговорен за ритмични контракции в тазовата област по време на оргазъм. Развитието на кубарските мускули повишава усещането за оргазъм: става по-светло и продължава по-дълго. Това се отбелязва от всички мъже, които практикуват специални упражнения.
- Подобряване на хормоналните нива. Тъй като тренировката на мускулите LC подобрява циркулацията на кръвта в тазовите органи , подобрява и дейността на "фабриките" за производството на полови хормони - тестисите. В резултат на това можете да разчитате на подобряването на синтеза на такъв важен хормон за мъжете като тестостерон.
- Контрол на еякулацията. Съществуват техники за контролиране на мускулестия кокцигеален мускул, който може да научи човек да удължи половото сношение. Но за да се научим на такава техника, е необходимо първо да имаме добре обучен LC-мускул и второ да имаме познания за технологията, която позволява на човек да изпитва множество оргазми . Можете да прочетете подробно за това подробно в книгата на Танистката любов на Мантек Чиа. Съществува и теория, че прекаленият стрес върху мускулите на мускулите по време на секс предизвиква преждевременна еякулация . Можете да се срещнете със съветите, за да постигнете максимално отпускане на пубертета-кокцигеален мускул по време на сексуален контакт.
Как да открием пуберкулозен-кокцигеален мускул?
Метод номер 1. Един от най-лесните начини за откриване на пуберкулозен мускул е забавянето на струята при уриниране: поставете пръстите между тестисите и ануса, за известно време прекъснете потока. По време на прекъсването LK мускулът е напрегнат и остава напрегнат, докато уринирането се забавя.
Метод номер 2. По време на ерекция, направете подскачащи движения с пениса, опитвайки се да го повдигнете. LK-мускулът е отговорен за това движение.
Обучение на пубертета-кокцигеален мускул
Упражненията за LK мускулите са разделени на два модула: основен и допълнителен. Трябва да започнете изпълнението от главния модул. Основният набор от упражнения е самодостатъчен, тъй като напрежението и отпускането на коремния кокцигеален мускул е основният принцип на неговото обучение. На този принцип, останалите упражнения, които са само вариация на упражнението "Напрежението на LC-мускулите".
Упражненията се извършват 2-3 пъти на ден (за предпочитане сутрин и вечер). Предимството на упражненията, насочени към компресиране на мускулите на LK е, че те могат да се извършват навсякъде и във всяко положение (но по-удобно, докато седите): в обществения транспорт, на работното място, без да се излиза от работното място, на линия и т.н. ,
Основният комплекс от упражнения
Упражнение 1: "Спрете струята"
Най-лесният начин да тренирате LK мускулите е да спрете струята при уриниране. Можете да правите това всеки път, когато отидете в тоалетната, или няколко пъти на ден. Невъзможността да се спре потокът в средата на уриниране, а след това да се възобнови, говори за слабостта на кубарските мускули.
Извършвайте 2-3 спирки на уриниране. Упражнението "Спрете струята" е основно упражнение и може да се използва в началото на курса на обучение или като допълнителна практика към по-сериозни упражнения. След като прегледате и осигурите изпълнението на това упражнение, отидете на по-мощните техники за обучение на LC-мускулите.
Упражнение 2: "Напрежението на LC мускулите"
Когато първото упражнение се овладее и сте се научили да почувствате кожната мускула, за да можете да я опънете изолирано, отидете на основното упражнение, което директно тренира мускулната маса.
Изпълнение: Затегнете и отпуснете костния си мускул колкото е възможно повече. Опитайте се да постигнете изолирани напрежение LK-мускули без напрежение на други части на тялото, особено на мускулите на таза. В техниката на упражнението е важно да има качество, т.е. силата на свиване на мускула, а не количеството.
Извършете 1-3 подхода 10 пъти. Увеличете силата на натиск и броя на повторенията с течение на времето.
В допълнение към основния комплекс, обърнете внимание на набор от упражнения за увеличаване на потентността .
Допълнителен набор от упражнения
Упражнение 3: "Задържане на напрежението на LK мускулите"
Изпълнение: задържайте напрежението в LK-мускулите за 3 секунди, след това го отпуснете за 3 секунди. Както и при предишното упражнение, тук играе ключова роля силата на компресията, а не продължителността и броя на повторенията. Тъй като се развива фитнес, увеличава времето за задържане на стрес в LC-мускула. Времето за почивка в същото време е равно на времето на работния подход, т.е. ако напрежението продължи 5 секунди, тогава отдръпването ще продължи същото.
Извършете 1 подход 10 пъти. Увеличете якостта и продължителността на компресирането във времето.
Упражнение 4: "Високоскоростни напрежение LK-мускули"
Изпълнение: Затегнете и релаксирайте костно-корелиращия мускул колкото е възможно по-бързо. Тук, както при другите упражнения, качеството на напрежението е важно, а не скоростта или количеството.
Извършете 1-3 серии от 20 пъти.
Упражнение 5: "Повишаване на теглото на LC-мускула"
Алтернативно упражнение, което ви позволява да тренирате LK-мускулите с тежести. Упражнението се извършва с изправен пенис, за да направите това, поставете кърпа върху него и изпълнете, като че ли, подскачащи движения, опитвайки се да вдигнете кърпата възможно най-високо. Докато упражнявате, трябва да увеличите теглото на тежестта, например, можете да намокрите кърпа и т.н.
Извършете 1-3 подхода 10 пъти.
Общи препоръки за извършване на упражненията:
- Качеството на напрежението. Обърнете внимание на качеството на напрежението на LC мускулите, а не на броя на повторенията. Тук правилото е релевантно: по-добро и по-малко качество, по-високо и по-ниско качество.
- Изолация на напрежението. Когато правите упражнения, опитайте да натоварите само мускулите, без напрежението на други мускулни групи.
- Дишане. Следете режима на дишане по време на тренировка. Вдишването и издишването трябва да бъдат "привързани" към напрежението и релаксацията. Проверете кой режим на дишане ви подхожда най-добре и го използвайте. Например, вдишване - отпускане, издишване - напрежение или обратно.
- Режим на обучение. Напишете тренировката на LK мускулите в ежедневния си график (например, тренировка след събуждане и след лягане), така че редовните упражнения да се провеждат редовно.
- Честотата на обучението. Правете упражнения всеки ден от 2 пъти на ден. Само в този случай ефектът от такава интимна гимнастика няма да отнеме много време.
Вижте също:
Коментари по статията (1)
Добавете коментар
Да, цялата тази техника е вярна е в йога и ефективно дава резултат.