V-образна фигура е мечтата на всеки човек. Фигура с V-образна форма е това, което прави възможно разграничаването на мъж от жена отдалеч. Ако нормалният таз на жената е по-широк от раменете, тогава мъжкият раменен пояс трябва да е по-широк от таза и талията. Освен това, колкото по-широк и по-масивен е раменният пояс, толкова по-добре. Но как да създадете такава фигура?

За кого е тази статия?

Тази статия е за тези хора, които нямат време и / или желание да посетят фитнес залата. Тази статия е за мъже, които искат да получат мъжка фигура, но не знаят как да го направят.

Какво ви трябва?

Ще ви трябват около 600-1000 рубли и бормашина. За 600–1000 рубли ще закупите хоризонтална лента (вижте видовете хоризонтални пръти за къщата ) и ще използвате перфоратор, за да я прикрепите към стената у дома. Освен това, ако изведнъж не сте имали 600 рубли или перфоратор, можете просто да излезете навън и като намерите първата хоризонтална лента, започнете да правите това, за което ще говорим по-късно. Ако нямате 600 рубли, перфоратор или хоризонтална лента в близост до къщата, веднага спрете да четете тази статия. По-добре си направете сандвич с шунка и сирене или отидете в Макдоналдс.

Защо всички мъже се стремят към V-образна фигура?

Според теорията на еволюцията преди нашите предци се движели през дървета, извършвайки движения, подобни на сегашните издърпвания. В резултат на това е отложено в човешката генетична памет от този период, че V-образната фигура, която се е образувала в резултат на подобни движения, е признак на плячка мъжки. Колкото повече мъжът тогава се катери по дървета, толкова повече фигурата му изглеждаше V-образна. И колкото повече е V-образната му фигура, толкова по-добре е печелившата. Следователно, колкото повече уважение към този индивид в глутницата и толкова повече женски ще му обърнат внимание.

Pullups - аналог на древните движения

Издърпването на хоризонталната лента е най-близкото упражнение до това как предшествениците на човека се движеха в онези дни. Следователно, той развива същите мускули и създава една и съща V-образна фигура.

Как да се изтегли правилно?

Трябва да се придърпате към гърдите, леко отклонявайки тялото си от напречната греда. В допълнение, дръпнете се с широк (фиг. 1) и среден (фиг. 2) хват, не поставяйте ръцете си твърде тесни, тъй като в този случай натоварването ще се прехвърли към бицепсите. Тогава всичко зависи от тренировката ви. Препоръчително е да направите до 10 серии в един тренировъчен ден. Всеки подход трябва да има 8-12 повторения. Когато успеете да достигнете тези показатели, вземете допълнително тегло и се дръпнете с него. Ако правите това упражнение правилно, тогава с течение на времето раменете и гърба ви ще станат малко по-широки, а бицепсите ви ще растат. Ще получите V-образна фигура.

Подтягивания широким хватом

Фиг. 1 - Издърпване с широк хват към гърдите

Подтягивания средним хватом

Фиг. 2 - Издърпване със среден хват към гърдите

Кога да изчакаме резултата?

Ако приемете, че сте среден ектоморф (кожа и кости), тогава можете да очаквате първите резултати след 3 месеца. Ако имате повече от 100 килограма, талията ви е по-широка от раменете и не знаете как да се издърпате, тогава първите резултати ще се появят година или две след началото на тренировката. Затова помислете дали не трябва да се стремите към нещо, създайте някаква фигура с V-образна форма, ако можете да затворите тази статия в момента и да си направите друг сандвич?

Прочетете също:

Добавете коментар

*