Ниското ниво на тестостерон може да има много причини, причинени както от физиологични фактори (например възраст, наличие на болести), така и от външни фактори, като основният е начинът на живот на индивида. Повечето от тези проблеми възникват в резултат на недохранването, като основен фактор, засягащ човешкото здраве. Списъкът на продуктите, които могат да понижат нивото на половите хормони, ще помогне да се коригира диетата в посока подобряване на хормоналния фон на мъжете.

1. Захар

(сладкиши, сладкиши, сирене, конфитюри, конфитюри, кисело мляко, сладолед, сосове, кетчупи и т.н.)

Намаляването на потреблението на захар и нишесте, което бързо се превръща в захар в организма, е много ефективно решение, насочено към спасяването на тестостерона и самозащитата. Тази уникална препоръка ще донесе много предимства и ще доведе до сериозни резултати.

Използването на храни, съдържащи захар, и други прости въглехидрати води до освобождаването на инсулин, който се освобождава от панкреаса, за да се справи с излишната кръвна захар. Това подкопава активността на цялата система, когато капки се получават от ненужни енергийни емисии до претоварване. Инсулинът намалява производството, разпределението и ефективността на тестостерона.

Захарта също така увеличава синтеза на кортизол, стресов хормон, който е антагонист на тестостерона. Заедно тези фактори водят до намаляване на производството на полови хормони и подготвят основата за влошаване на здравето и появата на болести.

Захарта е празни допълнителни калории, които не са необходими на тялото. Говорейки за намаляването на потреблението на захар, това означава пълното му изключване от диетата, доколкото е възможно. Същото важи и за продукти, съдържащи голямо количество скрита захар, като продукти, съдържащи обикновени нишестета (картофи, бял ориз, брашно и продукти на базата на него).

Единствената възможна захар, която можете да ядете, е плодовете и зеленчуците.

2. Сол

(всяка солена храна, сода, бързо хранене, консервирани продукти, замразени храни, майонеза, сосове за съхранение (включително соев сос), колбаси, пушени продукти, сирене)

Средно мъжете консумират 2 пъти повече сол, отколкото е необходимо. Механизмът на влияние на солта върху производството на полови хормони е свързан с повишаване на налягането. NaCl допринася за задържането на телесните течности, в резултат на което сърцето трябва да полага повече усилия за справяне с излишната течност. Това може да доведе до постоянно повишено налягане и претоварване на сърдечния мускул с всички последващи последствия. Докато в жлезите, намиращи се в тестисите, се нарушава кръвообращението, което влошава производството и разпространението на тестостерон и води до намаляване на ерекцията.

На мъжете е трудно да откажат сол: храната, която не е подправена със сол, изглежда лишена от вкус. Но постепенно вкусовите пъпки се адаптират към отсъствието му. За да подобрите вкуса, можете да използвате други подправки (например черен пипер), които няма да повлияят на кръвното налягане.

Прочетете повече "Колко сол човек има нужда?" .

3. Кофеин

(кафе, черен чай, газирани напитки, енергийни напитки, шоколад)

Кофеинът дава на тялото усещане за жизненост и енергия, но не е истинска, а фалшива енергия. Всеки път, когато пиете чаша освежаващо кафе или чай, вие заблуждавате мозъка си. По какъв начин? Кофеинът увеличава производството на хормона кортизол и адреналин, причинявайки същата поредица от енергия, която се чувствате. В обобщение, повишаването на нивата на кортизол и адреналин намалява нуждата на тялото от тестостерон и неговия синтез.

Кофеинът има диуретичен ефект и поради това не доставя вода, а по-скоро го приема, като обезводнява организма. Всичко това води до загуба на хормоналния фон на мъжете.

Доброто разклащане на кофеин също намалява подаването на кръв към мозъка и тестисите за 2-3 часа. Ако консумирате кофеин малко преди да си легнете, той пречи на дълбокия сън, във фазата, в която тестостеронът се произвежда активно.

Допустимо използване на 2 чаши кафе и 3 чаши чай на ден, без да се забравя и умерената консумация на захар с тези напитки.

4. Алкохол

(всички алкохолни напитки, с изключение на естествено червено сухо вино)

Първата част от алкохола, странно, увеличава тестостерона. Приятното чувство, което възниква, е свързано с желанието за пиене. Въпреки това, алкохолът допринася за превръщането на тестостерона в естроген . В допълнение, съставът на алкохолните напитки включва захар и холестерол, чиято прекомерна употреба уврежда здравето на мъжете не по-малко от приемането на самия алкохол.

Постоянната злоупотреба с алкохол води до нарушаване на синтеза на тестостерон и отслабва неговите ефекти.

5. Месо с хормони

(месо от селскостопанско животно, отглеждано в промишлено животновъдство, изключение: овче месо)

Всички съвременни промишлени животновъдни стопанства не могат да се справят без използването на хормони за отглеждане на животни. Използването на хормони е икономически изгодно за производителя: такова животно расте по-бързо, печели повече тегло, дава повече мляко, възпроизвежда по-добре и в резултат на това носи повече печалби на своите собственици.

Повечето от хормоните, използвани в животновъдството, са женски, естроген и неговите аналози. Оказва се, че мъж, който, както се предполагаше, е истински мъжки продукт, консумира хормони, противоположни на тяхната сексуална конституция. Повишеното количество естроген от околната среда води до намаляване на производството на андрогени и сперматозоиди при мъжете.

В страни, в които поради религиозните вярвания се консумира малко месо и месото, което се използва, е лишено от хормони или употребата на месни продукти като цяло е забранена, производството на сперма за мъжете е много по-високо, отколкото в страните с традиционен вид храна.

Говорейки за опасностите от месните продукти, това не означава движение на вегетарианци или активисти на правата на животните. Вредността на месните продукти е факт, доказан и потвърден от изследванията. Независимо от това, необходимостта от месни продукти за мъже, според лекарите, все още е там.

Прочетете повече "Месо за човек - каква е ползата и каква е вредата?" .

6. Бързо хранене

(наденички, наденички, сандвичи, замразени полуфабрикати, кнедли, пица, пържени картофи, мигновени юфка)

Думата "бързо хранене" означава не само храна от заведения за бързо хранене, но и продукти, които ни заобикалят в ежедневието. Използването на бързо хранене не се препоръчва по ред причини: първо, то съдържа сол, захар, подобрители на вкуса, холестерол, транс-мазнини, второ, продуктите за бързо хранене се изчерпват от здрави вещества, т.е. тяло.

Фактът, че бързо хранене има опустошителен ефект върху тялото, отдавна е доказано. Един пример е смелият експеримент на американския Morgan Spurlock, който реши да яде само McDonald's за един месец. Какво се случи, вижте в неговия филм "Двойна порция" .

7. Вкусни напитки

(Cola, Sprite, Fanta, Tonic и т.н.)

Сладките газирани напитки съдържат много захар (една чаша е около 6 ч. Захар), кофеин, оцветители, подобрители на вкуса и други добавки, които не носят нищо добро за тялото. Потреблението на такива напитки води до дехидратация, влошаване на разпределението и доставянето на молекули на тестостерона. Освен това, консумацията на захарни напитки - това са допълнителни калории извън синьото.

8. Пушени меса

(колбаси, пушено месо, пушена риба, пушено сирене)

Индустриалното пушене е особено опасно: поради използването на течен дим, има токсично увреждане на тъканите на тестисите. Природното пушене също има малък фактор за вреда.

9. Печене

(бял хляб, кифли, кифлички, бисквити, пайове)

Пшеничното брашно, което е доминиращият вид брашно в храната на съвременния човек, се получава чрез смилане на житни зърна. Основните хранителни вещества на пшеничното зърно (фибри, витамини и минерали) се съдържат в черупката. За да се постигне представянето на брашното, което сме свикнали да виждаме в пакетите, пшеничното зърно преминава през редица производствени стъпки, в резултат на което губи черупката си, което влошава кулинарните свойства. На изхода се получава бяло брашно, което е вещество, лишено от всичко полезно в резултат на промишленото производство, състоящо се почти изцяло от нишесте.

Има едно неизречено правило: колкото по-високо е качеството на брашното, толкова повече липсват полезни елементи и колкото по-различни химични добавки се използват при неговото производство.

Как се пече бялото брашно вредно за мъжете? Предимно съдържанието на голямо количество захар, стимулиращо производството на инсулин. Самият продукт от бяло брашно е висококалоричен продукт и при приготвянето на крайния продукт почти винаги се добавят захар, сол, бакпулвер и други не винаги полезни съставки.

Таблица 1 - Продукти, които понижават тестостерона при мъжете.

КАТАЛОГ ГРАНИЧЕН КОНСУМАЦИЯ ВЛИЯНИЕ
захар 6 ч.л. на ден Инсулиново усилване, високо калорични
сол 2 грама на ден Повишено кръвно налягане, задържане на телесни течности
кофеин 2 чаши кафе или 3 чаши чай на ден Изчерпване на нервната система, освобождаване на адреналин и кортизол
алкохол 70 ml водка (40%) на ден Отравянето на тялото, превръщането на тестостерона в естроген
Месо с хормони 2 дози 50 грама на седмица Съдържанието на женските хормони, образуването на вредни канцерогенни вещества при готвене (пържене)
Бързо хранене 1 доза седмично Високо съдържание на сол, захар, кофеин, транс мазнини, подобрители на вкуса, високи калории
Пикантни напитки До 150 ml на ден Високо съдържание на захар, кофеин, багрила, подобрители на вкуса
Пушено месо Нарежете колкото е възможно повече Съдържанието на течен дим отравя тялото; образуването на канцерогени по време на пушене
печене 2-3 порции на седмица за 100-150 г Захар, сол, високо съдържание на калории