Функцията на кръвообращението е да доставя хранителните вещества и кислорода, необходими на органите за нормално функциониране. Ако такова хранене е нарушено, първото нещо, което се случва, е влошаването на функционалността на органа. В органите, където обновяването на кръвта е дълго време трудно, се развива стагниращ процес, създавайки добри условия за развитието на патогени.

Защо е важно мъжете да имат добро кръвообращение в тазовите органи?

Първо, кървенето е една от причините за такива урологични заболявания като простатит , уретрит , простатен аденом и т.н. Знаейки колко трудно е да се лекуват тези заболявания, е по-лесно да се предотврати заболяването, отколкото да се лекува.

На второ място, в долната част на таза са тестисите - фабрики за производство на полови хормони и сперматозоиди. Интензивността на работата им зависи от качеството на кръвообращението в тази област. Влошаването на кръвообращението забавя работата на тестисите, което води до намаляване на сперматогенезата и, още по-лошо, до намаляване на производството на полови хормони. Голямо е казано за важността на главния мъжки хормон тестостерон при формирането на мъжкото здраве, което можете да прочетете тук .

На трето място, кръвообращението е необходимо не само да се осигури хранене на органите, но в случая на мъжкото тяло, доброто кръвообращение позволява ефективното доставяне на полови хормони до целевите органи, където те упражняват биологичен ефект върху тялото.

Кой е склонен към стагнация на кръвта в таза?

Преди всичко това се отнася до мъжете, които водят предимно заседнал живот. Седенето е най-опасният враг за здравето на мъжете. Това се потвърждава от проучвания на учени, които откриват, че мъжете, чиято професия е свързана с постоянно седалище, имат по-малка сексуална конституция от мъжете с активна физическа работа.

Защо седалката е толкова опасна? В седнало положение тялото натиска върху простатата и кръвоносните съдове на таза, като ги лишава от пълноценно кръвообращение. Ситуацията се влошава от повишаване на температурата на скротума с тестисите, което трябва да е с около 3 ° C по-малко от телесната температура (вижте "Какво може да доведе до прегряване на тестисите?" ), За което се извежда.

Навикът да седи с крака зад крака намалява кръвообращението и води до бързо прегряване на тестисите. Плътно бельо само засилва тази ситуация.

В допълнение към нарушенията на кръвообращението, заседналият начин на живот често е съпътстван от наднормено тегло, физическо бездействие, болка и заболявания на гръбначния стълб, небалансирана диета и други негативни фактори.

Методи на сложна терапия на кръвната стаза

За щастие, за много мъже, които са станали заложници на заседнал начин на живот, има редица решения, които могат да възстановят кръвообращението в тазовите органи и с надлежна грижа също така подобряват нормалното функциониране, което ще окаже положително влияние върху хормоналната система и сексуалната функция.

Стол-седло охрана мъжки здраве

Тази опция е подходяща за онези мъже, чиято причина за стагнация на кръвта е седнала професия. Честно казано, тази опция не е подходяща за всички, тъй като съществуват редица неудобства, свързани с придобиването на "седлото". Но първо, ползите.

Какво представлява седалният стол? Както подсказва името, формата на такъв стол прилича на седло. Защо играят каубоите на работа? Факт е, че тази форма ви позволява да премахнете статичния стрес, упражняван от тежестта на тялото върху мускулите на таза, който се получава при кацане на обикновени столове.

Принцип стула-седла

Фиг. 1 - Правилното положение на гръбнака при кацане на ергономичен стол.

Моделната гама от ергономични "седла" включва както солидни столове, така и разделени на две половини на седалката. За мъжете е необходимо да изберете модел с разделено седалище, тъй като тази опция създава благоприятен микроклимат за областта на слабините.

Първоначално създателите на седловият стол преследваха други цели: предотвратяване на болка и заболявания на гръбначния стълб. И наистина, седнал на такъв стол, който се е навел, няма да работи. За удобно прилепване трябва да държите гърба си правилно през цялото време, което допринася за тренирането на задните мускули и за формирането на правилната поза (вж. Фигура 1). Предимството на този седалков стол е неговият сложен ефект върху ефектите на заседналия начин на живот.

Но тази опция не е подходяща за всички, защото има няколко недостатъка на "офис седалката":

  • цената на ергономичните столове е много висока;
  • заедно със седалката, ще трябва да закупите специална маса, тъй като високото място за сядане на ергономичния стол прави невъзможно използването на обикновена маса (вж. фигура 2);
  • ако решите да закупите такъв комплект в офиса, бъдете готови да станете обект на внимание и въпроси от вашите колеги, тъй като ергономичното ви място ще изпъкне много от "класическите" работни места.

Рабочая зона

Фиг. 2 - Работно пространство, организирано с ергономичен стол и маса.

Повече информация за ергономичните столове за поддържане на здравето на мъжете.

Упражнения от стагнация на кръвта в таза

Природата не смяташе, че този човек ще прекара голяма част от живота си в седнало положение. Следователно, постоянното движение се разглежда като неразделен процес на човешкия живот. Но в съществуващите реалности е необходимо да се прибягва до други мерки, които "подсилват" тазовите кости.

Седмични упражнения

Може би най-ефективното упражнение е да тренирате мускулите, които са в непосредствена близост до гениталиите. Плюсът от такова упражнение е, че няма нужда да се изправяш от място, т.е. може да се изпълнява навсякъде и на всяко място. Упражнението е насочено към укрепване на т. Нар. Мускулесто-кокцигеален мускул . В допълнение към подобряването на кръвообращението, това упражнение подобрява силата на оргазма и силата на ерекцията.

Прочетете повече за тренировките за публичен и кокцигеален мускул.

Постоянни упражнения

Началната позиция на тези упражнения (освен ако не е указано друго): краката са рамене на рамото, ръцете са върху колан.

Упражнение 1 "Завъртане на таза". Лесен и познат на всички упражнения, състоящ се в кръгово въртене на таза в и обратно на часовниковата стрелка (виж фигура 3). Извършете поне 20 дълбоки ротации във всяка посока.

Вращение тазом

Фиг. 3 - Извършете упражнението "Ротация на таза".

Упражнение 2 "Осем осмици". Същността на упражнението е да се опише фигурата на фигурата осем успоредни на пода, давайки таза назад и напред. Извършете 8 движения във всяка посока.

Упражнение 3 "Осем безкрайност". Същността на упражнението е да завърти таза по такъв начин, че да опише знака за безкрайност, успоредно на пода, т.е. осемте бримки са отстрани. Извършете 8 движения във всяка посока.

Упражнение 4 "Стъпка на парада". Стъпка на място, повишавайки коленете си възможно най-високо, опитвайки се да ги притискате към гърдите си. Изпълняваме от 20 стъпки.

Упражнение 5 "Странични склонове". Извършете алтернативно усукване на торса отстрани. Когато накланяте, можете да сложите ръката си над главата си в посока на накланяне. Например, когато извършвате накланяне наляво, отстранете дясната си ръка от колана, като го опънете в посока на наклона. Извършете 10-20 наклони в двете посоки.

Упражнение 6 "Удари". IP: крака по-широки от ширината на раменете, ръце зад главата. Извършвайте клякам, като падате колкото е възможно по-ниско и същевременно сякаш си вземате малко таза назад, без да сваляте петите от пода. По-добре е товарът да пада върху глутеалните мускули. Извършваме от 20 клека.

Упражнение 7 "Скачане на клек". IP: крака широчина рамо, ръце по тялото. Отпуснете се, поставете акцента върху пода, рязко преместете краката назад, заемайки позиция, сякаш ще изтласкате. При същото рязко движение ние се връщаме в клек и скочим рязко. След кацане, повторете упражнението. Тъй като упражнението активно зарежда сърдечно-съдовата система, трябва да се полагат грижи от хора със сърдечно-съдови заболявания. При липса на противопоказания изпълнете 3-5 серии от 10 пъти.

Лежейки упражнения

Упражнение 8 "Повишаване на таза". IP: легнало, крака, наведени на коленете, ръце по тялото. Повдигнете таза без повдигане на краката от пода (вж. Фигура 4). Сложността на упражнението може да се увеличи, ако използвате бремето, например палачинка от бара, поставяйки го в долната част на корема и държейки го с ръце. Изпълнете 15-20 пъти.

Подъем таза

Фиг. 4 - Изпълнете упражнението "Повишаване на таза".

Упражнение 9 "Въздушен велосипед". IP: легнало, крака, наведени на коленете, ръце по тялото. Симулираме колоезденето, сякаш сте педализирали (виж фигура 5). Изпълнете упражнението от 1 минута.

Воздушные велосипед

Фиг. 5 - Извършете упражнението "Air bike".

Упражнение 10 "Ножици". IP: легнало, ръце по тялото. Това упражнение имитира работата на ножиците. Повдигнете правилните крачета на височина от около 30-40 см и ги кръстосвайте, така че единият крак да е по-висок от другия. Изпълнявайте от 20 движения.

Упражнение 11 "Бреза". IP: легнало, ръце по тялото. Повдигнете таза, издърпайте я от пода, с ръце, лежащи на долните бедра, сякаш е опора за повдигнатите части на тялото. Необходимо е да се гарантира, че само главата, шията и горната част на гърба са в контакт с пода, а останалата част от тялото е повдигната и изправена. В това положение трябва да сте на 1,5-2 минути. Изпълнете упражнението внимателно, като постепенно го усвоявате с практиката.

Кога да правите упражнения и колко често?

Упражненията се извършват най-добре 1-2 пъти на ден, сутрин и вечер, за превантивни и леки терапевтични цели. За лечение на нарушения на кръвообращението в таза, трябва редовно да правите упражнения най-малко 2-3 пъти на ден (поне сутрин и вечер).

Хранене за подобряване на кръвообращението

Когато говорим за връзката на храненето и кръвообращението в тазовите органи, имаме предвид преди всичко тясната връзка между работата на червата и кръвообращението в тази област. Ако човек има проблеми с движенията на червата, това води до стагнитни процеси, в резултат на които опортюнистичните бактерии успешно се размножават и провокират болести. От друга страна, честите движения на червата повишават нормалния кръвен поток в тази област.

За да се подобри кръвообращението, е необходимо да се спазват общоприетите правила за здравословно хранене. Естествени и здравословни храни трябва да преобладават във вашата диета.

Консумирайте повече:

  • плодове и зеленчуци;
  • от зърнени култури;
  • зелен;
  • морски дарове;
  • вода (най-малко 1,5-2 литра на ден).

Предимството на тези продукти е преди всичко богатият им хранителен състав, включително витамините и минералите, необходими за жизнената активност, както и високото съдържание на фибри , което подобрява чревната подвижност. Водата е друг помощник в борбата за здраве. Като присъства в достатъчни количества, той измива натрупването на токсини и токсини от тялото и допринася за изтъняване на кръвта.

Силно ограничаваме:

  • бързо хранене;
  • мастни храни с високо съдържание на холестерол;
  • пушени и пържени храни;
  • хлебни изделия, сладкиши, както и продукти на базата на бяло брашно;
  • сладкиши;
  • сол;
  • съдържащи кофеин напитки (чай, кафе, газирана вода и сладка вода).

Продуктите с високо съдържание на холестерол имат отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата система, причинявайки отлагането на холестеролни плаки върху стените на кръвоносните съдове, което ги прави непропускливи за кръвния поток. Като цяло, нездравословна храна от този списък е бедна на хранителни вещества, съдържа много калории и провокира затлъстяване.

Продукти, които подобряват кръвообращението :

  • чесън;
  • лук (крушка, зелено);
  • магданоз;
  • пикантни подправки (червен пипер, къри, куркума);
  • морски дарове (особено мастни риби (скумрия, сьомга, сьомга));
  • храни с високо съдържание на витамин С ( киви , оранжево, пипер, броколи, карфиол).

В допълнение към общите ползи, тези продукти имат ясно изразен ефект върху кръвообращението. Например морските дарове съдържат в състава си основни омега-3 мастни киселини , които имат ефект на разреждане на кръвта и са в голяма степен полезни за сърдечно-съдовата система. За хора, които нямат възможност да консумират морски дарове, препоръчително е да използвате рибено масло .

Лечение на наркотици

Таблица 1 - Лекарства за кръвен застой в таза.

НАРКОТИЦИТЕ ПОКАЗАНИЯ ДОЗИРОВКА
Aescusan Хронична венозна недостатъчност Консумирайте преди хранене, предварително смесени с вода. 12-15 капки 3 пъти на ден
Venza Венозна недостатъчност (хронична, периферна), разширени вени на долните крайници (със и без възпаление) Вътре след 30-60 минути след хранене. 10 капки 3 пъти на ден
askorutin Терапия на заболявания, свързани с нарушена капилярна пропускливост, превенция на хипо- и авитаминоза на витамини Р и С След като ядете 1 таблетка 2-3 пъти на ден.
Внимание! Назначаването на лекарства и тяхното дозиране се извършва само от лекар, въз основа на диагнозата. Не използвайте информация, получена от различни източници, за самолечение.

Превантивни мерки срещу кръвоснабдяване

Увеличете физическата активност

За да се предотврати стагнация на кръвта в таза, трябва да се правят ежедневни разходки. Ако дневният режим не предвижда нужда от дългосрочно движение, трябва да го създадете умишлено. Например, с помощта на обществения транспорт, отидете на една или две спирки от къщата и ходете пеша, вземете куче, с което трябва да ходите и други подобни. От активните видове физическа култура най-подходящи за плуване, джогинг или оживена разходка , йога, скачащо въже.

Ако работата включва пребиваване в седнало положение, е необходимо периодично да се правят специални упражнения през деня (прочетете на уебсайта за тренировка на публичния-кокцигеален мускул).

Увеличаваме броя на сексуалните контакти

Сексът е най-приятната превенция на задържането на кръвта. Движенията, направени от човек по време на сексуален контакт, подобряват микроциркулацията на кръвта в таза по естествен начин. В допълнение към този факт, сексуалният контакт има редица други полезни свойства за мъжете.

Сексът е необходим най-малко 2-3 пъти седмично и за предпочитане по-често. Но не смятайте сексът за дейност, която подобрява кръвообращението, защото желанието за полов акт трябва да идва отвътре, а не от принуда.

Безразборното полово сношение без използване на контрацепция може неблагоприятно да засегне здравето на мъжете. Това се дължи на въвеждането на извънземна микрофлора в мъжките генитални органи, което води до развитието на патогенни бактерии.

Ограничаване на лошите навици

Пушенето свива кръвоносните съдове, което възпрепятства нормалния кръвен поток. По-специално, малките съдове в областта на таза са засегнати. Може да се каже, че пушенето е пряк начин за влошаване на микроциркулацията на кръвта. Ако имате този навик, е време да се откажете от него (прочетете "Как се отказвам от пушенето - личен опит" ).

Същото важи и за алкохола. Ако няма никаква възможност или желание да се отървете напълно от алкохола, значи си струва да се ограничи консумацията на алкохолни напитки, поне за продължителността на терапията.

Вижте също:

Добавете коментар

*