Функцията на кръвообращението е да доставя хранителни вещества и кислород, необходими за правилното функциониране на органите. Ако такова хранене е нарушено, първото нещо, което се случва, е намаляване на функционалността на органа. В органи, където обновяването на кръвта е трудно за дълго време, се развива застоял процес, създаващ добри условия за развитието на патогени.

Защо е важно мъжете да имат добро кръвообращение в тазовите органи?

Първо, застой в кръвта е една от причините за такива урологични заболявания като простатит , уретрит , аденом на простатата и пр. Знаейки колко е трудно да се лекуват тези заболявания, по-лесно е да се предотврати заболяването, отколкото да се лекува.

На второ място, в долната област на таза се намират тестисите - фабрики за производство на полови хормони и сперматозоиди. Интензивността на тяхната работа зависи от качеството на кръвообращението в тази област. Влошаването на кръвообращението забавя работата на тестисите, което води до намаляване на сперматогенезата и, още по-лошо, до намаляване на производството на полови хормони. Много беше казано за важността на основния мъжки хормон тестостерон за оформяне на здравето на мъжа, за който можете да прочетете тук .

Трето, кръвообращението е необходимо не само за осигуряване на храненето на органите, но в случая с мъжкото тяло, доброто кръвообращение ви позволява ефективно да доставяте полови хормони до целевите органи, където те имат биологичен ефект върху тялото.

Кой е засегнат от застой на кръвта в таза?

На първо място, това се отнася за мъжете, водещи предимно заседнал начин на живот. Седящата работа е опасен враг за здравето на мъжете. Това се потвърждава от проучванията на учени, които установяват, че мъжете, чиято професия е свързана с постоянен престой в седнало положение, имат по-ниска сексуална конституция от мъжете с активна физическа работа.

Защо заседналата работа е толкова опасна? В седнало положение телесното тегло притиска простатата и кръвоносните съдове на таза, като ги лишава от пълна циркулация. Ситуацията се влошава от повишаване на температурата на скротума с тестисите, което трябва да бъде с около 3 ° C по-ниско от телесната температура (вижте „Какво могат да се прегреят тестисите?“ ), Тъй като това е проведено.

Навикът да седи с кръстосани крака намалява кръвообращението и води до бързо прегряване на тестисите. Гъстото бельо само изостря тази ситуация.

В допълнение към нарушенията на кръвообращението, заседналият начин на живот често е придружен от наднормено тегло, физическо бездействие, болка и заболявания на гръбначния стълб, небалансирана диета и други негативни фактори.

Методи на комплексна терапия при застой на кръвта

За щастие, за много мъже, които са държани като заложници от заседнал начин на живот, има редица решения, които могат да възстановят кръвообращението в тазовите органи и с надлежно старание също да подобрят нормалните стойности, което ще повлияе положително на хормоналната система и сексуалната функция.

Седален стол за здравето на мъжете

Тази опция е подходяща за тези мъже, чийто застой на кръвта е бил причинен от заседнала професия. Честно казано, тази опция не е подходяща за всички, тъй като има редица неудобства, свързани с придобиването на „седло“. Но първо за ползите.

Какво е седло стол? Както подсказва името, формата на такъв стол прилича на седло. Защо да играете на каубои по време на работа? Факт е, че тази форма ви позволява да премахнете статичния стрес, упражнен от телесното тегло върху мускулите на малкия таз, който възниква при кацане на обикновени столове.

Принцип стула-седла

Фиг. 1 - Правилната позиция на гръбначния стълб при кацане на ергономичен стол.

Гамата от ергономични „седла“ включва както солидни столове, така и разделени на две половини на седалката. За мъжете е необходимо да изберат модели с разделена седалка, тъй като тази опция създава благоприятен микроклимат за ингвиналната област.

Първоначално създателите на седлото на стола преследваха други цели: предотвратяване на болка и заболявания на гръбначния стълб. И наистина да седнеш на такъв стол, навеждащ се - няма да свърши работа. За удобно прилягане е необходимо да държите гърба си изправен през цялото време, което помага да тренирате мускулите на гърба и формирането на правилна стойка (вижте Фигура 1). Предимството на този седловин стол е неговият комплексен ефект върху последствията от заседналия начин на живот.

Но тази опция не е подходяща за всички, тъй като има няколко недостатъка на „офис седлото“:

  • цената на ергономичните столове е много висока;
  • заедно със седловин стол ще трябва да закупите специална маса, тъй като високото място за сядане на ергономичен стол не ви позволява да използвате обикновена маса (вижте фигура 2);
  • Ако решите да закупите такъв комплект в офиса, пригответе се да станете обект на внимание и разпит на вашите колеги, тъй като вашето ергономично място ще изпъкне силно на фона на „класическите“ работни станции.

Рабочая зона

Фиг. 2 - Работно пространство, организирано с помощта на ергономичен стол и маса.

Повече информация за ергономичните столове за поддържане здравето на мъжете.

Упражнение на таза

Природата не е планирала човек да прекара значителна част от живота си в седнало положение. Следователно постоянното движение се разглежда като неразделен процес на човешкия живот. Но в съществуващите реалности е необходимо да се прибегне до други мерки, които ще "разбъркат" тазовите кости.

Седящи упражнения

Може би най-ефективното упражнение е тренирането на мускулите, които са в непосредствена близост до половите органи. Предимството на това упражнение е, че няма нужда да ставате, тоест може да се изпълнява навсякъде и във всяка позиция. Упражнението е насочено към укрепване на така наречения пубисно-кокцигеален мускул . Освен че подобрява кръвообращението, това упражнение подобрява силата на оргазма и силата на ерекцията.

Прочетете повече за тренирането на срамно-копчиковия мускул.

Постоянни упражнения

Начална позиция за тези упражнения (освен ако не е посочено друго): краката на ширината на раменете, ръцете на колана.

Упражнение 1 "Ротация на таза." Просто и познато упражнение за всеки, състоящо се в кръгово въртене на таза по посока на часовниковата стрелка и обратно (вижте фигура 3). Извършваме минимум 20 дълбоки завъртания във всяка посока.

Вращение тазом

Фиг. 3 - Изпълнение на упражнението "Въртене на таза."

Упражнение 2 "Осем осмици." Същността на упражнението е да опише фигурата на фигура осем, успоредна на пода с леген, захранваща басейна напред и назад. Извършете 8 движения във всяка посока.

Упражнение 3 "Осем безкрайности." Същността на упражнението е да завъртите таза по такъв начин, че да опишете знака за безкрайност успоредно на пода, тоест примките на фигурата осем са отстрани. Извършете 8 движения във всяка посока.

Упражнение 4 "Предна стъпка". Стъпете на място, повдигайки коленете си възможно най-високо, опитвайки се да ги притиснете към гърдите. Извършваме от 20 стъпки.

Упражнение 5 "Странични наклони." Извършете редуване на торса отстрани. Когато накланяте, можете да изведете ръката си над главата си към наклона. Например, когато се накланяте към лявата страна, извадете дясната си ръка от колана, като я опъвате в посока на наклон. Извършваме 10-20 наклона и в двете посоки.

Упражнение 6 "клекове". I.P .: крака по-широки от ширината на раменете, ръцете зад главата. Извършете клек, спускайки възможно най-ниско, като в същото време движите таза си назад, без да повдигате петите си от пода. По-добре е натоварването да пада върху глутеалните мускули. Изпълняваме от 20 клякания.

Упражнение 7 "Подскачащи клекове." I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете по тялото. Клякам, като ръцете ви се опират на пода, рязко преместете краката си назад, заемайки позиция, сякаш ще избутате нагоре. Със същото рязко движение се връщаме към клека и рязко скачаме нагоре. След кацане повторете упражнението. Тъй като упражненията активно натоварват сърдечно-съдовата система, трябва да се внимава при хора със сърдечно-съдови заболявания. При липса на противопоказания, извършваме 3-5 подхода 10 пъти.

Лежащи упражнения

Упражнение 8 "Повдигане на таза." I.P .: легнал на гърба си, крака, огънати в коленете, ръцете по тялото. Повдигнете таза, без да сваляте краката си от пода (вижте фигура 4). Сложността на упражнението може да се увеличи, като се използват тежести, например палачинка от щангата, като я поставите на долната част на корема и я държите с ръце. Изпълнете 15-20 пъти.

Подъем таза

Фиг. 4 - Изпълнение на упражнението „Повдигане на таза“.

Упражнение 9 „Въздушен велосипед“. I.P .: легнал на гърба си, крака, огънати в коленете, ръцете по тялото. Симулираме каране на колело, сякаш въртете педала (вижте Фигура 5). Изпълнете упражнение от 1 минута.

Воздушные велосипед

Фиг. 5 - Изпълнение на упражнението "Въздушен мотор".

Упражнение 10 „Ножици“. I.P .: легнал по гръб, ръце по тялото. Това упражнение симулира работата на ножица. Повдигнете прави крака на височина около 30-40 см и ги редувайте кръстосано, така че единият крак да е по-висок от другия. Изпълнете от 20 движения.

Упражнение 11 „Бреза“. I.P .: легнал по гръб, ръце по тялото. Повдигнете таза, откъсвайки го от пода, докато ръцете опират в областта на долната част на бедрото, като вид на опора за повдигнатата част на тялото. Необходимо е да се гарантира, че само главата, шията и горната част на гърба са в контакт с пода, а останалата част от тялото е повдигната и изправена. В това положение трябва да сте 1,5-2 минути. Упражнението трябва да се изпълнява внимателно, като постепенно го овладявате с практика.

Кога да правите упражнения и колко често?

Упражненията се изпълняват най-добре 1-2 пъти на ден сутрин и вечер за превантивни и леки терапевтични цели. За лечение на нарушения на кръвообращението в таза е необходимо редовно упражнение поне 2-3 пъти на ден (поне сутрин и вечер).

Хранене за подобряване на кръвообращението

Когато говорим за връзката между храненето и кръвообращението в тазовите органи, имаме предвид на първо място тясната връзка между работата на червата и кръвообращението в тази област. Ако човек има проблеми с движението на червата, това води до застояли процеси, в резултат на което условно патогенните бактерии се размножават и провокират заболявания. От друга страна, честите движения на червата допринасят за нормалния приток на кръв в тази област.

За да подобрите кръвообращението, е необходимо да се придържате към общоприетите правила за здравословна диета. Естествените и здравословни храни трябва да преобладават в диетата ви.

Консумирайте повече:

  • плодове и зеленчуци;
  • от зърнени култури;
  • зелен;
  • морски дарове;
  • вода (не по-малко от 1,5-2 литра на ден).

Предимствата на тези продукти са на първо място в техния богат хранителен състав, който включва витамини и минерали, необходими за жизненоважни функции, както и високо съдържание на фибри , което подобрява подвижността на червата. Водата е друг помощник в борбата за здраве. Присъствайки в достатъчни количества, той промива натрупването на токсини и токсини от тялото и спомага за разреждането на кръвта.

Силно ограничение:

  • бърза храна
  • мазни храни, богати на холестерол;
  • пушени и пържени храни;
  • хлебни изделия, сладкиши, както и продукти на базата на бяло брашно;
  • сладкиши;
  • сол;
  • напитки, съдържащи кофеин (чай, кафе, сода и сладка вода).

Продуктите с високо съдържание на холестерол имат отрицателен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система, провокира отлагането на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове, което ги прави лошо пропускливи за кръвния поток. Като цяло нездравословните храни от този списък са бедни на хранителни вещества, съдържат много калории и провокират затлъстяване.

Продукти за подобряване на кръвообращението :

  • чесън;
  • лук (лук, зелен);
  • магданоз;
  • пикантни подправки (червен капсикум, къри, куркума);
  • морски дарове (особено тлъста риба (скумрия, сьомга, сьомга));
  • храни с високо съдържание на витамин С ( киви , портокал, черен пипер, броколи, карфиол).

В допълнение към общите ползи, тези продукти имат изразен ефект върху кръвообращението. Например морските дарове съдържат незаменими омега-3 мастни киселини , които имат ефект на разреждане на кръвта и до голяма степен са полезни за сърдечно-съдовата система. За хората, които не са в състояние да консумират морски дарове, можете да препоръчате консумация на рибено масло .

Лечение с лекарства

Таблица 1 - Препарати за застой на кръвта в таза.

НАРКОТИЦИТЕ ПОКАЗАНИЯ ДОЗИРОВКА
Aescusan Хронична венозна недостатъчност Използвайте преди хранене, след разбъркване с вода. 12-15 капки 3 пъти на ден
Venza Венозна недостатъчност (хронична, периферна), разширени вени на долните крайници (със и без възпаление) Вътре след 30-60 минути след хранене. 10 капки 3 пъти на ден
askorutin Терапия на заболявания, придружени от нарушена пропускливост на капилярите, предотвратяване на хипо- и витаминен дефицит на витамини Р и С След хранене, по 1 таблетка 2-3 пъти на ден
Внимание! Назначаването на лекарства и тяхната дозировка се извършва само от лекар, въз основа на диагнозата. Не използвайте информация, получена от различни източници, за самолечение.

Превантивни мерки срещу застой на кръвта

Увеличете физическата активност

За да предотвратите застой на кръвта в таза, трябва да правите ежедневни разходки. Ако ежедневието не предвижда необходимостта от дълго движение, трябва да го създадете умишлено. Например, използвайки градския транспорт, отидете на една или две спирки от къщата и се разходете, вземете куче, с което да се разхождате и други подобни. Най-активните видове физическа култура са плуване, джогинг или бързо ходене , йога, скачане на въже.

Ако работата включва седене, трябва периодично, през деня, да изпълнявате специални упражнения (прочетете в сайта за трениране на срамно-копчиковия мускул).

Увеличаваме броя на сексуалните контакти

Сексът е най-приятната превенция на застоя на кръвта. Движенията, извършвани от мъж по време на полов акт, по естествен начин подобряват микроциркулацията на кръвта в таза. В допълнение към този факт, сексуалният контакт има и редица други полезни свойства за мъжете.

Правенето на секс е необходимо поне 2-3 пъти седмично и за предпочитане по-често. Но не бива да разглеждате секса като дейност, която подобрява притока на кръв, защото желанието за полов акт трябва да идва отвътре, а не под принуда.

Нередовният полов акт без използването на контрацепция може да повлияе неблагоприятно на здравето на мъжете. Това се дължи на въвеждането на чужда микрофлора в гениталиите на човек, което провокира развитието на патогенни бактерии.

Ограничете лошите навици

Пушенето свива кръвоносните съдове, инхибирайки нормалния кръвоток. По-специално, малките съдове, разположени в областта на таза, страдат. Можем да кажем, че тютюнопушенето е пряк начин за влошаване на микроциркулацията на кръвта. Ако имате този навик, време е да се откажете от него (прочетете „Как да откажа тютюнопушенето - лично преживяване“ ).

Същото важи и за алкохола. Ако няма възможност или желание да се отървете напълно от алкохола, тогава си струва силно да ограничите консумацията на алкохолни продукти, поне за продължителността на терапията.

Прочетете също:

Добавете коментар

*